最終更新日：2025年12月21日

新年を迎えると、多くの人が「今年こそ運気を上げたい」と考えます。

しかし、運気は単なるスピリチュアルなものではありません。

実際には体の状態や筋肉量、姿勢、行動力が大きく影響しており、これを整えることで自然とチャンスを引き寄せることができます。

筋トレや体づくりは、自信を高め、行動力を上げ、結果として運気を味方にする力があります。

この記事では、科学的根拠や心理学の知見を交えながら、運気を上げる筋トレや習慣の秘訣を徹底解説します。

なぜ筋肉と運気が関係するのか？

運気はスピリチュアルなものと思われがちですが、実は姿勢や筋肉量、体の使い方が行動や印象に直結します。

姿勢が整い筋肉がつくと、自信が生まれ、前向きな行動が増えます。

これが運気を引き寄せるメカニズムです。

姿勢が第一印象を左右する

人の印象は、初対面の数秒で決まると言われています。

その際に大きく影響するのが姿勢です。

猫背や肩の丸まりは、無意識に「自信がない」「頼りない」と相手に伝わります。

逆に背筋を伸ばし胸を張るだけで、印象が明るくなり、会話や交渉がスムーズに進むようになります。

例えば、面接や初デート、ビジネスの打ち合わせでも、背筋の伸びた人は自然と好印象を与えやすく、チャンスを引き寄せやすいのです。

姿勢改善は筋トレと並行して行うとさらに効果的です。

背中の筋肉が強化されることで、胸を張る姿勢が楽になり、日常生活でも自然に堂々と振る舞えるようになります。

筋トレが「自信ホルモン」を高める

筋トレを行うと脳内でテストステロンやセロトニンが分泌されます。

テストステロンは挑戦心や行動力を高め、セロトニンはポジティブな気分を作るホルモンです。

これにより筋肉がつくだけでなく、心理的にも前向きになり、運を呼び込みやすくなるのです。

さらに筋トレを続けると、自己効力感が上がり「自分ならできる！」という感覚が日常生活にも影響します。

運気は行動に比例するため、筋トレで行動力を高めることが、結果として運気アップにつながります。

「行動力」が運を呼ぶ

運気は待っていても来ません。

行動力がある人は、新しい出会いやチャンスを逃さず、結果として運を引き寄せやすくなります。

姿勢や筋肉が整うことで自然と行動力が上がり、筋トレが運を呼ぶための体と心の土台になるのです。

例えば、背筋が伸びて姿勢が良くなると、周囲への印象が変わり、声をかけられやすくなったり、仕事で新しいプロジェクトを任されやすくなります。

こうした小さな変化が積み重なり、年末には「今年は運が良かった」と実感できるようになります。

開運につながるおすすめトレーニング3選

運気を上げる筋トレは、単に筋肉を増やすことが目的ではありません。

姿勢改善や自信・行動力に直結する部位に重点を置くと、日常生活でも良い運を引き寄せやすくなります。

ここでは、初心者でも取り入れやすい3つのトレーニングを紹介します。

背中トレで姿勢改善

背中の筋肉を鍛えると、肩甲骨が引き寄せられ、自然と背筋が伸びます。

ラットプルダウンやベントオーバーロウなどの種目は、猫背改善に効果的です。

姿勢が良くなると、周囲に頼りがいのある印象を与え、仕事や人間関係でチャンスを引き寄せやすくなります。

さらに、背中が引き締まることで、洋服の着こなしも良くなり、第一印象アップにもつながります。

日常生活では、背筋を意識して歩くことで自然と胸が開き、呼吸も深くなり、心身ともに前向きな状態を維持できます。

下半身トレで地に足をつける

スクワットやランジなどの下半身トレーニングは、基礎代謝アップだけでなく、体の安定感を高めます。

下半身が強くなると、歩き方や立ち振る舞いが堂々として、周囲に安心感と信頼感を与えることができます。

安定した下半身は、心の安定にもつながり、焦らず落ち着いて行動できるようになります。

その結果、日常生活でもチャンスを逃さず、運を引き寄せやすくなるのです。

胸・肩トレで堂々とした印象

胸や肩を鍛えると、自然と胸を張った姿勢になり、前向きで堂々とした印象を作れます。

ベンチプレスやショルダープレスは、姿勢改善だけでなく、自信とエネルギーを周囲に示す効果があります。

筋肉がついた胸や肩を意識すると、自己表現がしやすくなり、人間関係や仕事でも積極的に挑戦できるようになります。

運気は行動力と自信に比例して変化するため、この胸・肩トレーニングは開運に直結するトレーニングと言えます。

習慣にすれば“運気体質”になれる！

筋トレや姿勢改善を習慣化することで、体だけでなく心や行動も変化します。

1月から始めることで、1年を通して前向きでエネルギッシュな自分に変わることが可能です。

ここでは、運気体質になるための具体的な習慣化の方法を紹介します。

朝の軽い運動で“今日の運気スイッチ”

朝に5分でもストレッチや簡単な筋トレを行うと、血流が良くなり頭もスッキリ。

小さな達成感が生まれ、1日の行動力と運気を後押しします。

例えば、腕立て5回・スクワット10回・肩回し10回など、短時間でも十分です。

小さな達成感を積み重ねる

「今日は筋トレを○回やった」「姿勢を意識して歩いた」など、小さな成功体験を毎日積み重ねることで、自己効力感が高まります。

自己効力感は行動力を高め、結果としてチャンスや出会いを引き寄せやすくなります。

日々の小さな達成感は、心理学的にも前向きな行動を継続させる原動力となります。

積み重ねることで「今年は運が良い」と実感できる年末が迎えられるでしょう。

ジムで環境を整える

自宅だけで筋トレを続けるのが難しい場合は、パーソナルジムやジムの環境を利用するのがおすすめです。

専門家の指導を受けることで、効率的に筋肉をつけ、姿勢改善を進められます。

さらにジムは新しい出会いや情報のチャンスも多く、運気アップにつながります。

ジムに通うことで、自分を客観的に見つめる機会も増え、体と心の両方を整えられるのです。

まとめ

今年の運気は、スピリチュアルだけでなく、姿勢・筋肉・行動力・習慣に深く結びついています。

背中・下半身・胸・肩を中心に筋トレを行い、朝の軽い運動や小さな達成感を積み重ねることで、1年を通して前向きでエネルギッシュな“運気体質”になれます。

運気を引き寄せるために重要なのは、筋肉をつけるだけでなく、習慣化することです。

筋トレを習慣化することで、姿勢が整い、自信がつき、行動力が上がり、日常のあらゆる場面でチャンスをつかみやすくなります。

例えば、初詣や新年の挨拶で自然と堂々と振る舞えるようになり、周囲の人との関係も良好に。

仕事でもプライベートでも、新しい挑戦に積極的になれるため、結果として運気が自然と上がっていくのです。

さらに、ジムなどの環境を活用することで、効率的に筋肉をつけるだけでなく、同じ志を持つ仲間との出会いも期待できます。

これは運気を引き寄せる大きなポイントです。

今年1年を通して、姿勢や筋肉、習慣を整え、日常生活に小さな筋トレと達成感を取り入れることで、自然と運が舞い込みやすい体質を作ることができます。

新年から始めることで、年末には「今年は運が良かった」と心から実感できる1年になるでしょう。

まずは今日からできる小さな一歩を取り入れ、体と心を整え、運気を味方につけて、最高の一年を迎えましょう。

著者情報

横山 愛華 　AIKA YOKOYAMA

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