最終更新日：2025年8月31日

こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店💪

パーソナルトレーナーの小野寺です✨

「ジムに通う＝ダイエットや筋力アップ」と考える方は多いですが、実はパーソナルジムでのトレーニングには“美容効果”もたくさんあります。

肌のハリやツヤ、むくみの解消、姿勢改善によるスタイルアップなど、外見をより美しく見せるためのメリットが揃っているのです！

今回は、美容とトレーニングの関係性をテーマに、女性がジムに通うことで得られる魅力を詳しくご紹介します。

トレーニングと美容効果

トレーニングは筋肉が大きくなる、筋肉がつくだけじゃないの？

そう思っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

実はトレーニングが影響を与えるのは筋肉だけではないのです。

ここでは具体的にどのような効果を得られるのかご説明していきます。

美肌効果

トレーニングによって筋肉を動かすと、血液循環が活発になります。

血流が良くなることで、酸素や栄養素がスムーズに全身へ運ばれ、老廃物の排出もスムーズに。

これにより「くすみのない透明感のある肌」をつくることができます。

特にデスクワーク中心の女性は、顔色が悪くなったりむくみやすくなりがち。

パーソナルジムで定期的に運動をすることで、肌トーンがワントーン上がったような実感を得られる方も多いです。

普段からデスクワーク中心の方は血流が滞りやすいので小まめなケアや運動がオススメです。

アンチエイジング

トレーニングをすると「成長ホルモン」が分泌されます。

このホルモンは筋肉や骨を強くするだけでなく、細胞の修復をサポートしてくれる働きがあります。

コラーゲン生成も促進されるため、肌のハリ・弾力アップ、シワ予防に繋がるのです。

化粧品だけに頼るのではなく、身体の内側から「若返りスイッチ」を押してあげることが、美容において非常に大切です。

肌荒れ防止

美容に欠かせないのが「良質な睡眠」。

ハードすぎない適度な運動は自律神経を整え、入眠をスムーズにしてくれます。

深い眠りの中で分泌される成長ホルモンは、肌の修復や代謝に直結。

結果的に、ニキビや肌荒れの予防、美白効果に繋がっていきます。

トレーニングする事で程よい疲労感も溜まり、自律神経系も整う。

睡眠の質は高まる事間違いなしです！

ジムでも美容効果を

「ジム＝ダイエットや筋肉増強」というイメージが強いですが、実は美容効果を最大限引き出すにはパーソナルジムが断然おすすめです。

筋肉増強だけではなく、ライフスタイルそのものからトレーナーが整えてくれるんです。

生活の乱れが身体やお肌の調子を乱してしまいます。

正しい生活リズムを取り戻し、健康的で効果的な正しい食事方法も学びたい方はパーソナルトレーニングがオススメです！

ここでは美容の為にもパーソナルトレーニングがオススメな理由を紹介していきます！

正しいフォームで効率的に

自己流のトレーニングは、効果が薄かったりケガの原因になったりします。

24hジムの増加により、正しいフォームを知らずに自己流でトレーニングを行っている方も増加傾向にあります。

パーソナルトレーナーがつくことで、女性にとって必要な「しなやかさ」と「美しいライン」を意識したトレーニングが可能です。

二の腕・ヒップ・ウエストラインといった女性が気になる部位を、効率よく引き締めることができます。

綺麗は食事から

美容は外側からのケアだけでは不十分。

パーソナルジムでは、プロが栄養バランスを考えた食事指導を行ってくれるため、肌トラブルを防ぎながら理想のボディラインを目指せます。

タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ることで「美肌」と「ダイエット成功」を同時に叶えることが可能です。

トレーナーは知識を持っているだけではなく、コンテスト等を通じて実践してきている方が多く、説得力が高いのも特徴的です。

トレーナー側が実際に経験してきていることだからこそ、納得のいくアドバイスがもらえるはずです！

継続できる環境

美容もダイエットも「継続」がカギ。

パーソナルジムはマンツーマンのサポートがあるため、挫折しづらく習慣化しやすいのが大きな魅力です。

毎回トレーナーと一緒に取り組むことで、楽しみながら美しくなれるのです。

新しい事を始めても結局続かない。

そんな方にこそオススメなのがパーソナルジムです！

24hジムだと強制力がない分、気分次第でサボってしまう方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

パーソナルジムであれば予約制がほとんどの為、半強制力があります！

また、トレーニング中はトレーナーが近くで鼓舞してくれるのも特徴的です！

トレーニングを楽しく続けやすい環境であると言えます。

美容において大切な事

美容は「運動・栄養・休養」のトライアングルで完成します。

美容を追求する女性にとって欠かせないのは、この3つのバランスです。

運動 … 血流改善・成長ホルモン分泌・姿勢改善

栄養 … 美肌や髪を育てるタンパク質・ビタミン・ミネラル

休養 … 良質な睡眠とリカバリーで細胞修復

パーソナルジムに通うことで、この3要素を一気に整えることができます。

だからこそ「ジム＝美容」と言っても過言ではないのです。

食事・運動・休養において、初心者にもおすすめの簡単に始められる方法をご紹介します！

簡単な食事対策

「コンビニ食品を禁止する」

コンビニは手軽にお買い物ができ、食べたい時に食べたい物がすぐに手に入る便利なお買い物場所ですよね。

種類も豊富な所がなんといっても嬉しいポイントです。

しかし、デメリットも存在します。

コンビニ食品はどうしても添加物が含まれがちです。

添加物が美容の面において人体に与える影響として次のものが挙げられます。

【腸内環境の乱れ】

食品添加物の一部は、腸内の善玉菌を減らし、腸内環境を乱す可能性があると指摘されています。

腸内環境が悪化すると、ニキビ・吹き出物・肌荒れなどのトラブルが出やすくなります。

「肌は腸の鏡」と言われるほど、腸と美肌は密接な関係があります。

ジャンクフードやスナック菓子を食べた翌日に、肌の調子が悪いと感じる方も多いのではないでしょうか。

【酸化ストレスによる老化促進】

合成添加物の中には、体内で酸化を促進し、活性酸素を増やすものもあります。

活性酸素が増えると、肌のコラーゲンやエラスチンが破壊され、シワ・たるみの原因に。

まさに「肌の老化スピードを加速させてしまう要因」になり得るのです。

ホルモンバランスの乱れ

美容とホルモンバランスは切っても切れない関係です。

女性ホルモンが乱れると、生理不順・肌荒れ・むくみ・体重増加に直結します。

一部の食品添加物（人工甘味料や保存料など）は、体内のホルモン分泌に影響を与える可能性があり、特にエストロゲン様作用（女性ホルモンに似た働き）を持つものが問題視されています。

これにより、PMSや肌トラブルが悪化したり、痩せにくい体質になるリスクも。

美容の大敵である「ホルモンバランスの乱れ」を助長してしまう点は注意が必要です。

人体に与える影響

添加物を多く含む加工食品は、塩分や人工調味料とセットで摂取されることがほとんどです。

過剰な塩分やナトリウムは体内の水分バランスを崩し、むくみを引き起こします。

さらに血流やリンパの流れが滞ることで、脂肪と老廃物が結びついた「セルライト」の原因にも。

美容やボディラインを重視する女性にとって、避けたい要因のひとつです。

まとめ

いかがでしたか？

ジムと美容は大きな繋がりがある事がお分かりいただけたのではないでしょうか？

ジムに通う事で得られるメリットは沢山あります。

身体の事であれば当店にお任せください！

BEYOND横浜元町店では筋力トレーニングだけではなく、姿勢改善にも力を入れております。

また当店のトレーナーは全員コンテスト経験者の為、知識だけではなく経験として筋肉増量とダイエットにおけるお食事の方法と精度の高いトレーニングを積んでおります！

正しいやり方を直接教わりたい方は一度当店で無料カウンセリングを受けてみてください！

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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著者情報

小野寺 秀斗 Shuto Onodera
・元大手フィットネスクラブインストラクター
筋肉増量、ダイエット、心拍数を上げ脂肪燃焼させるトレーニングにも特化している

・APF FIRST IMPACT 2024

クラシックサーフモデル　2位

Men’s フィジークモデル ファーストタイマー　2位

Men’sフィジークモデル　ニューカマー　2位　　

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