最終更新日：2025年7月27日

「パーソナルジムって高そう…」

「痩せたいけど、生活費も節約したい」

30代になると、仕事や家計のやりくり、将来の貯金…など“お金”に対する意識が高まってきますよね。

そんな中で、「ダイエットにお金をかけるなんてもったいない」と思ってしまう方も少なくありません。

でも、ちょっと待ってください。

実はパーソナルジムは、正しい知識と習慣を身につけることで、むしろ節約につながる自己投資になりうるのです。

この記事では、「 節約 × ダイエット ×パーソナルジム 」という一見矛盾しているように思えるテーマについて、実は理にかなった組み合わせであることを、科学的かつ実用的に解説していきます。

「パーソナルジム＝高い」
は誤解なのか？

パーソナルジムの広告は見たことはありますか？

初回無料、入会金無料など様々な謳い文句はありますが、実際に行ってみると高いのではないか？

そのように考えている方も多いと思います。

決して安価な買い物ではありませんが、長い目で見ると、非常にお得であると感じられる理由をお伝えしていきますね！

ジム代だけで
比較するのはNGな理由

一般的に、パーソナルジムの月額費用は、フィットネスジムの数倍することが多いため、料金だけを見ると「高い」と感じるのも当然です。

しかし、重要なのは「どれだけ結果が出るか」×「どれだけ無駄がないか」です。

自己流で数年ジムに通っても変化がなければ、それこそ“時間とお金のロス”になります。

パーソナルトレーニングでは、最短距離で成果を出すための「知識・指導・継続力」がすべて揃っているため、結果的には時間もお金も節約できるケースが多いのです。

自己流ダイエットの落とし穴とリバウンドのコスト

「動画を見ながら宅トレしてみたけど続かない」

「炭水化物抜きで一時的に痩せたけど、すぐ戻った」

このような自己流ダイエットの経験、あなたにもありませんか？

こうした方法には“リバウンドの罠”がつきものです。

無理な制限や過度な運動は、体にも心にも負担が大きく、続けることが困難になります。

リバウンドを繰り返すことで、サプリや置き換え食品、時にはエステなどにどんどんお金を使ってしまう……。

その合計金額は、実はパーソナルジムの費用を超えていることもあります。

「短期間×効率的」な
パーソナル指導のコスパ

パーソナルジムの最大の強みは、「今の自分に本当に必要なことだけ」に絞ったアプローチができること。

• 代謝や体質に合わせた食事指導
  
• 筋力・姿勢・生活リズムに合った運動
  
• 継続できるメンタルサポート
  

これらをプロが1対1で設計することで、回り道をせずに最短で結果を出すことができます。

「長く通う必要はない」

「数ヶ月集中して身につける」

という考え方であれば、費用対効果は非常に高いと言えるでしょう。

もちろん長く通うことにより、ダイエットに成功した後も、お身体をキープはできますが、一生パーソナルジムに通うわけにはいきませんよね！

そのためには自立を目指して、少しずつ自分1人でも自己管理ができるように、身体に染み込ませていく必要があります！

ここがスムーズであればあるほど、節約に繋がります！

どれだけ早く自立できるかが節約の面では鍵になりますが、それで自己管理ができずにリバウンドしてしまっては元も子もないので、自立するタイミングもポイントになります。

そこについては一緒に伴奏してくれるトレーナーさんと相談しつつ、方向性を決めるのが良いでしょう！

パーソナルジムに通いながら
節約もできる理由

パーソナルジムでの食事管理はお金がかかりそうという印象から、なかなか痩せられない方もいらっしゃいますね！

私たちもお客様とのカウンセリングを通して、痩せやすい食事や、身体を変える食事について、勘違いしている方が多い印象です！

そこについても深掘ることができると、脂肪燃焼と節約の両方に良い効果をもたらします！

正しい知識を、正しく活用し成果に繋げることがコストパフォーマンスを向上させる鍵になります。

ここについてはダイエットのプロがそばにいることにより、間違った選択を避けることができますね！

プロが実際に経験してきた節約術なども、各トレーナーが絶対に持っていることでもあるので、たくさん盗んで活用してみてください！

外食・コンビニ習慣を
見直すと自然と出費が減る

ダイエットのために食事を見直すと、自然と外食やコンビニ食の頻度が減ります。

これは結果として、月々の食費が抑えられるというメリットにつながります。

例えば、1食800円のランチをやめて、自炊にすれば1食300円台に抑えることも可能。

月20回外食していた方が10回に減らすだけでも、1万円以上の節約になります。

パーソナルジムでは、無理な制限ではなく、「続けられる現実的な食事プラン」を提案してくれるため、自然と出費の見直しにもつながるのです。

サプリや美容グッズに
頼らなくて済む

「痩せたい」

「キレイになりたい」

という気持ちから、ついサプリメントやダイエットグッズに頼ってしまうこともありますよね。

しかし、栄養バランスや運動習慣が整えば、過剰なサプリや美容アイテムは不要になります。

つまり、“無駄買い”が減る＝出費が抑えられるということです。

また、肌荒れや便秘といった不調も、食生活が整えば改善することが多いため、高価なスキンケアに頼らなくても済むようになるケースもあります。

体調が整うことで
医療費・薬代も節約可能に

適切な運動と栄養が習慣になると、免疫力が上がり、体調を崩しにくくなります。

肩こりや腰痛、冷え、頭痛などの慢性的な不調も軽減され、通院や薬にかかるコストが減るという現象もよくあります。

また、将来的な生活習慣病の予防にもつながるため、「今の節約」だけでなく「未来の医療費を抑える投資」という視点でも価値があります。

今すぐ始める！
ダイエット×節約の3つの習慣

ここまででパーソナルジムの活用により、生涯での健康を考えた時に、そこまで高価に感じなくなった方もいることでしょう！

ここからはそんな皆様のために、今すぐできる生活習慣の工夫をお伝えしていきます！

私たちトレーナー目線からも、すぐ行動に移せる方は、お身体が変わりやすいイメージです！

まずはできることから即行動していきましょう！

「食費の見直し」から始める
ボディメイク

節約とダイエットの共通点は、「自分にとって本当に必要なものを選ぶ」こと。

これは食費の見直しにも直結します。

• 加工食品 → 素材のままの食材に切り替える
  
• お菓子やジュース → 無糖の炭酸水やナッツに置き換える
  
• テイクアウト → 自炊や作り置きを活用

このように、“選ぶ力”を養うことが、食費と体型の両方を整えるカギになります。

「健康な習慣＝将来の貯金」
という考え方

健康を維持できるということは、将来的に働ける年数や生活の自由度を高めることでもあります。

これは、言い換えれば**「体への投資が、将来の貯金を生む」**ということです。

• 健康でいるから医療費が減る
  
• 痩せて自信がつくことで活動範囲が広がる
  
• ポジティブな思考が仕事や対人関係に良い影響を与える

こうした間接的な“経済的メリット”まで含めて考えると、パーソナルジムは「高い買い物」ではなく、「価値のある選択」と言えるのではないでしょうか？

無駄を省いて自分に投資する
マインドの作り方

節約とは「お金を使わないこと」ではなく、「本当に必要なことにお金を使うこと」です。

パーソナルジムに通うことで、時間・体力・お金を効率よく使う習慣が身につき、自然と無駄な出費も減っていきます。

• 衝動買いをしなくなる
  
• 健康意識が高まり、誘惑に流されにくくなる
  
• 自分の体に自信が持てるようになる

こうしたマインドの変化こそが、節約とダイエット成功の最大の鍵なのです。

節約とパーソナルジムは
両立できる時代へ

「痩せたいけどお金はかけたくない」

そんな悩みを抱えていた方も、この記事を通して「パーソナルジム＝高額」というイメージが変わったのではないでしょうか？

むしろ今の時代、「知識・習慣・体の使い方」を効率よく学ぶことで、時間もお金も大切にしながら体を変えることができるのです。

自分の体にきちんと向き合い、ムダな出費や努力を減らしながら、理想のライフスタイルを手に入れる。

それが、

「節約しながら美しくなる」

新しいダイエットのかたちです。

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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お電話、公式LINE、メールどちらからでもお問い合わせ可能となっております♪

○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

○メール→必要情報をご入力の上、お問い合わせください。

著者情報

相原　隆乃　Ryuno Aihara

・2023 FWJ JAPAN OPEN MEN’S PHYSIQUE

NOVICE FIRST CHALLENGE -178cm 2位

NOVICE CHALLENGE +175cm 4位

・2024 FWJ BEEF SASAKI CLASSIC MEN’S PHYSIQUE

NOVICE +176cm 5位

・現役フィットネス選手。

初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している。

元町・中華街駅徒歩30秒の
BEYONDへ！

■所在地

〒231-0861 

神奈川県横浜市中区元町1-11-6 

第一タイヨウビル2階

■アクセス

「元町・中華街駅」より徒歩30秒（5番出口隣）

■営業時間

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