最終更新日：2025年5月27日

「せっかくダイエット頑張ったのに、水着を着たらなんか微妙…」

そんな経験ありませんか？

体重は減っているのに、鏡に映る自分を見てガッカリ。

SNSで“痩せてるのに水着が似合う人”を見ては、自分との違いに落ち込む…

でもそれ、あなただけじゃないし、努力が足りないわけでもありません。

実は「水着が似合う体」と「体重が軽い体」は、まったくの別物なんです。

この記事では、

• 痩せたのに水着が似合わない本当の理由
  
• 女性に多い“見た目が残念”な落とし穴
  
• 今からでも間に合う「見せボディ」への変え方を、プロトレーナー目線でわかりやすくお届けします。

夏本番に向けて、努力を「見た目の結果」に変える方法、ここで知ってください！

体重と見た目は比例しない？
水着が似合わない3つの理由

体重は落ちているのにも関わらず、これ本当に痩せているの？

これにはしっかりとした理由があります。

体重だけで見てしまうと水着も似合わなくなる原因を解説していきます！

体脂肪率が変わらないと
ボディラインは変わらない

体重だけにフォーカスしてダイエットをすると、筋肉量も一緒に減少してしまいます。

結果的に「たるんだ体」になりがちです。

特に女性は筋肉が少なくなりやすく、ハリや引き締まりのないシルエットになりやすいです。

水着は体のラインを隠せない分、筋肉のメリハリがあるかどうかで印象がまるで変わります！

猫背・巻き肩など姿勢の悪さ
が水着映えを邪魔する

どれだけ痩せていても、姿勢が悪いと美しく見えません。

特にスマホ・デスクワーク中心のライフスタイルでは、背中が丸くなり、胸が下がり、お腹がぽっこり見える原因にもなります。

水着姿では「姿勢＝印象」になるため、意識しないと損する要素です！

むくみ・セルライト・肌質が
印象を左右する

水着は肌の露出が多いので、むくみや肌の質感の差が如実に出ます。

太く見えてしまうのは脂肪ではなく、実は「むくみ」「水分代謝の悪さ」も原因です。

さらに、運動不足や血行不良で現れるセルライトは、体重が落ちただけでは改善されません、、

肌にハリがあるかどうかも、“水着映え”には欠かせないポイントです！

「体重＝美」から抜け出す！
美しく見える女性の共通点

体重だけを見てしまうと水着が似合う痩せ方ができるとは限らないことがわかりましたね！

ここからは体重に囚われずに美しく見えるための努力について解説していきます！

「引き締まった筋肉」
がシルエットを作る

体重よりも大事なのは、筋肉のある・ないによる“見た目の立体感”になります。

ウエストのくびれ、ヒップの高さ、二の腕のスッキリ感など、水着で見える場所は、筋トレによって変化する部位がほとんどです！

特に、お尻・背中・肩周りに軽い筋トレを取り入れるだけで、見た目の印象は大きく変わります！

姿勢と歩き方が自信のある人
を演出する

モデル体型でなくても、「堂々と立っている女性」は美しく見えます。

姿勢・歩き方・表情は、体型以上に“雰囲気”を作る武器になります。

簡単なストレッチや体幹トレーニングを続けるだけでも、見た目の自信度は格段にUPします！

代謝と循環が良い体は
“肌にもハリ”が出る

血流・リンパ・代謝が良くなると、むくみが取れてスッキリ見えるだけでなく、肌にツヤとハリが出ます。

水をしっかり飲む、入浴を習慣化する、定期的に動く。

小さな積み重ねが、「痩せたのに微妙」を「痩せてキレイ！」に変えてくれます！

今からでも間に合う！
美ボディを作る実践ステップ

見た目にこだわるダイエットは夏には間に合わないの？

そう感じた方もいらっしゃるかもしれませんが、そんなことはありません！！！

今からでも間に合うボディメイク方をここでは伝授していきます！！！

週2～3回の筋トレで
「ハリのある体」に

・ヒップアップのスクワット

・肩〜背中の逆三角形を作るラットプル

・二の腕の引き締めトレ（キックバックなど）

これらを週2〜3回に分けて、1回30分〜40分でOK！

ポイントは、「筋トレ＝ボディメイク」として捉えること。細くなるだけじゃない、“立体感”を手に入れましょう！

簡単ストレッチ＆呼吸トレで姿勢改善

・肩甲骨まわし

・骨盤前傾を直すストレッチ

・胸式呼吸で肋骨を引き締める

これらを毎日3〜5分やるだけでも姿勢は変わってきます！

体を整える＝土台が整う。痩せるだけじゃ足りない、姿勢から変えていきましょう！

水分・入浴・マッサージで“むくみケア”習慣を

・1日1.5〜2Lの水分補給

・湯船で15分以上温まる

・ふくらはぎ・二の腕のマッサージ

これで、“太って見える原因”が消えてい久野です！

むくみが取れるだけで、体重が変わらなくても“痩せて見える”からバカにでききませんね！

まとめ

痩せても水着が似合わない理由は、

「体重が軽いこと」だけを目指した結果、見た目のバランスや立体感が欠けてしまうからです。

でも逆に言えば、

筋肉・姿勢・むくみを意識したケアや習慣に取り組めば、

今からでも十分、「水着が似合う体」は手に入ります。

数字よりも、鏡の中の自分を変えていきましょう。

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

○メール→必要情報をご入力の上、お問い合わせください。

著者情報

相原　隆乃　Ryuno Aihara

・2023 FWJ JAPAN OPEN MEN’S PHYSIQUE

NOVICE FIRST CHALLENGE -178cm 2位

NOVICE CHALLENGE +175cm 4位

・2024 FWJ BEEF SASAKI CLASSIC MEN’S PHYSIQUE

NOVICE +176cm 5位

・現役フィットネス選手。

初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している。

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