最終更新日：2025年1月14日

こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジムBEYOND横浜元町店！

元町・中華街駅から徒歩30秒！石川町駅から徒歩12分！

トレーナーの鹿内です！

新年や季節の変わり目にパーソナルトレーニングを始める方は多いですが、実際に継続している方が実感する効果や、続けるための秘訣をご存知でしょうか？

この記事では、パーソナルトレーニングを継続することで得られる成果や、モチベーションを保ちながら続けるコツについて詳しく解説します！

著者情報

パーソナルトレーニングを継続する魅力

まずは、なぜ継続する方が多いのか？

その魅力について知りましょう！

継続中だからこそ感じられる成果

パーソナルトレーニングを継続する最大の魅力は、目に見える成果を実感できることです！

例えば以下のような変化が挙げられます！

体型の変化：筋肉量が増加し、脂肪が減少することで理想のボディラインを実現します！

特に、日々鏡で変化を確認するたびに、自分の努力が形になっていることを実感できるはずです！

この変化は、周囲からの変化の声も聞くことができるため、ポジティブになり、さらにやる気を高めます！

健康面の改善：疲れにくい体質になり、日常生活での活力がアップします！

例えば、階段の昇り降りが以前より楽になる、朝の目覚めが良くなるといった小さな変化が積み重なり、大きな効果を生み出します！

ボディメイクは小さな変化の積み重ねが大切です！

メンタルの向上：運動を通じて得られる達成感が、自信やポジティブな思考を育てます！

特に、トレーニング後に感じる爽快感やストレス解消効果は、日々の生活をより充実させる重要な要素です！

嫌なことや辛いことがあっても、トレーニングをすることで元気になる方がほとんどです！

モチベーションを保てる理由

継続する中でモチベーションを保つのは簡単ではありませんが、パーソナルトレーニングには次のような特長があります！

プロのサポート：トレーナーが目標達成に向けて適切なアドバイスを提供します！

例えば、フォームの修正や負荷の調整など、細かい部分までサポートしてもらえるため、自分だけで行う場合よりも安全かつ効率的です！

自己流で行うことが、成長しにくく、怪我に繋がりやすいのも事実です！

進捗の見える化：定期的なフィードバックで成果がわかりやすいのも魅力です！

体重や体脂肪率の変化だけでなく、持久力や筋力の向上といった具体的な数値で確認できるため、次のステップへのモチベーションが高まります！

定期的に変化が見れることで、モチベーションの維持もしやすいはずです！

個別対応：個人の体質や生活に合わせた柔軟なプログラム設計が可能です！

例えば、忙しい日々を送る人には短時間で効果を出せるプラン、特定の部位を重点的に鍛えたい人にはそれに特化したプログラムを提供します！

お客様によって必要なことは違うので、そこまで徹底してサポートさせていただきます！

継続がもたらす長期的な効果

短期的な成果にとどまらず、以下のような長期的な健康効果も期待できます！

運動習慣の定着：トレーニングが生活の一部になり、無理なく続けられます！

例えば、日常生活の中で「今日は運動する日」と自然に思えるようになり、長期的な健康維持につながります！

運動を習慣化することが1番難しいですよね！

三日坊主にならないように私たちがサポートさせていただきます！

疾患リスクの低減：心疾患や糖尿病などのリスクを軽減します！

これにより、将来的な医療費の削減や健康寿命の延伸といった大きなメリットが得られます！

将来、病気にお金をかけるのは嫌ですよね！

そうならないためにも、筋トレをして、ずっと健康でいましょう！

加齢による衰えの予防：筋力や柔軟性の維持が可能になり、年齢を重ねても活動的な生活を送ることができます！

今は、人生100年時代です！

健康でいることができると言われている年齢は約72～75歳ほどです！

となると、30年近くは、健康ではない状態で過ごすことが考えられます！

かなり辛いですよね。。。

そうならないために筋トレがあるのです！

パーソナルトレーニング継続中の課題とその克服方法

通っている間はずっとうまくいくと思われる方も多いのではないでしょうか？

そうでもないのです。。。

停滞期への対処法

成果が見えづらい停滞期は、トレーニングを辞めてしまう大きな原因となります！

以下の方法で乗り越えましょう！

プランの見直し：停滞を感じたらトレーナーに相談し、トレーニング内容を調整します！

例えば、負荷を増やす、頻度を変える、新しい種目を取り入れるといった工夫が効果的です！

どの種目を選定するかは、お客様によって異なります！

これも、「ネットで見たからなんとなくこれ」等としてしまうと、うまくいかないことがほとんどです！

プロの力を借りましょう！

小さな目標の設定：短期間で達成可能な目標を設定し、成功体験を積み重ねることが重要です！

「1週間で腕立て伏せを10回増やす」など具体的な目標を立てると、達成感が得られます！

どうしても、最初から大きな目標だけに向かいがちです！

大きな目標を立てることももちろん重要ですが、その過程として小さな目標があることで頑張れることがほとんどです！

そのあたりのプランニングもお任せください！

新しいチャレンジ：新しい種目や器具を取り入れることでマンネリ化を防ぎます！

これにより、トレーニングが楽しくなり、継続への意欲が高まります！

ただ、これもいきなり新しいことをやるのには勇気がいりますよね！

どうせやるのであれば、最初から効率よく行うべきです！

是非、私たちを頼ってください！

日常との両立を考えるポイント

忙しい日々の中で継続するためには、以下の工夫が役立ちます！

時間の効率化：短時間で効果的なプログラムを選ぶことが重要です！

例えば、全身を効率的に鍛えられるサーキットトレーニングなどが人気です！

ただ、いきなりサーキットトレーニングを行うのはハードルが高いです！

適切なウォーミングアップをしてからでないと怪我する可能性も高くなります！

その方によって、ほぐす必要性のある筋肉は変わるため、そこを知ってほぐしてから、効率の良いトレーニングを行いましょう！

スケジュールの柔軟性：仕事や家庭の予定に合わせた予約システムを活用することで、無理なく通い続けられます！

当店の場合、対面予約かLINEでの予約となります！

24時間いつでもご連絡をしていただいて大丈夫なので、予約はかなり取りやすいです！

何回分かまとめて予約も可能なのも、選ばれやすい特徴です！

ルーティン化：決まった曜日や時間にトレーニングを行う習慣を作ることで、トレーニングが自然と生活に組み込まれます！

続かない方の原因として、運動が習慣化できないという方は、非常に多いと思います！

その原因として、予約をしていないからという声も聞きます！

予約をするということは、トレーナーと約束をすることになります！

約束できれば、ルーティン化しやすいと思うので、パーソナルをご活用ください！

継続の壁を乗り越えるモチベーションアップ術

トレーニングを楽しむことで、モチベーションを高めましょう！

成功体験の共有：SNSや仲間と成果を共有し、モチベーションを維持します！

特に同じ目標を持つ人との情報交換は大きな励みになります！

最近では、SNSでトレーニングについて発信されている方も多いですよね！

また、当店では、会員様同士が交流できるようにグループレッスン等も行なっております！

一緒に頑張る仲間がいると聞くと励みになりますよね！

リワード設定：一定期間続けたら自分へのご褒美を用意するのも効果的です！

例えば、トレーニングウェアを新調する、好きなレストランで外食するなどが挙げられます！

お客様からよくお聞きするのは、「太りたくないから好きなものを食べたくない」という声です！

ただ、それでは本末転倒です！

私たちは、好きなものを食べながらもお身体を維持する方法をお伝えしたいのです！

正しいお食事方法がわかれば、それが可能なのです！

怖がらずに好きなものを食べましょう！

ポジティブな環境作り：お気に入りのウェアや音楽で気分を高め、トレーニング自体を楽しいものにする工夫が大切です！トレーニングウェアも大切ですよね！

ご自身のお気に入りウェアを着ることで、「このウェアがもっと似合うように！」等、モチベーションが上がりやすいはずです！

当店であれば、お客様の好きな音楽を流すこともできるので、お客様が頑張りたいと思える空間にすることもできるのです！

継続中の方が実践するおすすめの習慣

実際に継続されている方々がされている習慣をご紹介します！

是非、ご参考にしてみてください！

トレーニング前後のセルフケア

継続するためには、体のケアも重要です！

ストレッチの徹底：トレーニング前後に行い、怪我を防止します！

特に、普段動かさない部位をしっかりと伸ばすことで、筋肉の柔軟性が向上します！

柔軟性がないことで、思い通りにお身体が動かせないことはよくあります！

思い通りに動かないとトレーニングは始まらないのです！

ご自宅でのセルフストレッチもお伝えするのでご安心を！

筋膜リリース：筋肉の緊張をほぐし、疲労を軽減します！

フォームローラーを使ったセルフケアは、自宅でも簡単に取り組める方法です！

よく、「家にはある」という方とお話しをしますが、使い方は知らないという方がほとんどです！

使わなければ、筋膜がほぐれることはありません！

積極的に使いましょう！

栄養管理：タンパク質やビタミンを意識したバランスの良い食事を心がけましょう！

運動後にはプロテインを摂取することで、筋肉の修復が促進されます！

筋トレだけをしていてもお身体が変わらないということが事実です！

筋トレをしてダメージを受けた筋肉が回復する過程で筋肉が育つのです！

育てるための栄養摂取をしていきましょう！

トレーナーとのコミュニケーションを深める

トレーニングを続ける上で、トレーナーとの信頼関係が鍵となります！

定期的な相談：目標や体調に応じてトレーニング内容を柔軟に変更します！

例えば、「最近肩が痛い」と感じた場合、トレーナーに相談することで負担の少ない方法を提案してもらえます！

どこかが痛い場合、痛い部分が悪いのではなく、近くの別の部位が原因になっていることも多々あります！

そのあたりの原因を見つけることも、場合によっては可能なので、是非ご相談ください！

進捗の共有：成果や課題をオープンに話し合うことで、より適切なアドバイスを得ることができます！

思ったよりも効果が出ているのか、出ていないのか等、全てをオープンに話すべきです！

効率よく変わりに来ているのに変わらないのでは、意味がないですよね！

しっかり向き合いましょう！

目標の再設定：最初に設定した目標を達成したら、次の目標を一緒に考えることで、モチベーションを維持し続けることができます！

常に目標は重要になってきます！

また、途中で目標を変えることもいいと思います！

数字目標から見た目目標に変える等、人それぞれなので正解はないのです！

日常生活との相乗効果を高める

トレーニングだけでなく、日常生活でも健康的な習慣を取り入れると、効果がさらに高まります！

十分な睡眠：筋肉の回復を促進するためには、質の高い睡眠が不可欠です！

毎日一定の時間に寝る習慣をつけましょう！

睡眠不足の状態だと、食欲を増進させるホルモンがたくさん出てしまいます！

ホルモンが乱れ始めると気持ちだけではどうにもできなくなる時があるので、生活習慣はしっかり整えていきましょう！

適度な休養：トレーニングと休養のバランスを取ることが重要です！

週に1～2日の完全休養日を設けることで、オーバートレーニングを防ぎます！

勘違いされがちなことが、やればやった分だけ成長するということです！

先ほどもお伝えしましたが、筋肉は休んでいる間に成長します！

恐れずに休みましょう！

姿勢の改善：日常生活での姿勢を意識することで、トレーニング効果が持続します！

特にデスクワークの多い方は、定期的に姿勢を整えるストレッチを取り入れると良いでしょう！

姿勢が良い方は、ほとんどいないです！

その状態でトレーニングをすると、怪我をする可能性がかなり高くなります！

トレーニング効果を上げるために姿勢改善から行なっていきましょう！

まとめ

パーソナルトレーニングを継続することで得られる効果は、体型の変化や健康面の改善だけにとどまりません！

運動習慣が定着し、加齢による衰えを予防しながら、長期的な健康維持が可能になります！

また、停滞期や日常との両立などの課題にも、適切な対処法があります！

トレーナーとの信頼関係を築き、セルフケアや日常生活での健康的な習慣を取り入れることで、トレーニングをさらに充実させることができます！

パーソナルトレーニングを楽しみながら継続し、理想の自分に近づいていきましょう！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

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体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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