最終更新日：2025年1月8日

こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジムBEYOND横浜元町店！

元町・中華街駅から徒歩30秒！石川町駅から徒歩12分！

トレーナーの鹿内です！

長時間のデスクワークやスマホの使用による悪い姿勢が気になっていませんか？

姿勢が崩れると、肩こりや腰痛などの身体的な不調だけでなく、見た目にも大きな影響を与えます！

そこで注目されているのがパーソナルトレーニングによる姿勢改善です！

この記事では、パーソナルトレーニングを活用して姿勢を整えるメリットや具体的な方法について詳しく解説します！

著者情報

鹿内　健斗　Kento Shikanai

・2022 FWJ JAPAN OPEN MEN’S PHYSIQUE

NOVICE FIRST CHALLENGE -170cm 6位

・現役フィットネス選手。

初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している。

姿勢改善が必要な理由

そもそも姿勢改善が必要な理由はなぜか？

根本から知りましょう！

姿勢の悪さが引き起こす体の不調

悪い姿勢は体全体に悪影響を及ぼします！

猫背や反り腰の状態が続くと、

肩こりや腰痛、首の痛みが慢性化しやすくなります！

また、体が前屈みになることで胸部が圧迫され、呼吸が浅くなる可能性も！

これが原因で集中力の低下や疲労感の増加を引き起こすことも少なくありません！

消化不良や血流の悪化も、姿勢の乱れが一因とされています！

そして、血流の悪化によって、血管疾患等の重大な病気に繋がることもあるのです！

姿勢不良と病気が関係あるとは、恐ろしいですよね。。。

今のうちから対処しましょう！

見た目や自信への影響

姿勢の良し悪しは第一印象を大きく左右します！

猫背のままだと自信がなさそうに見えることもあり、ビジネスや人間関係においてマイナスに働くことがあります！

一方で、正しい姿勢はスッキリとしたシルエットを生み出し、自然と自信を持てるようになるのです！

良い姿勢は、ポジティブな気持ちを生み出すことにも繋がります！

当店に通われる方の中には、痩せたい方だけでなく、「自分に自信を持ちたい！」と意気込んでご来店される方も多くいるのです！

私たちは、お身体を変えることはもちろんのこと、お客様の人生をより良くするためにサポートさせていただいているのです！

姿勢から良いメンタルを作っていきましょう！

運動効率やスポーツパフォーマンスへの影響

悪い姿勢は筋力バランスを崩し、運動効率を低下させます！

例えば、肩が前に巻き込まれた状態では、腕や胸の筋肉を正しく使えないため、筋トレやスポーツで十分な効果を得ることが難しくなります！

姿勢を改善することで、より効率的に運動ができるようになります！

当店の場合も、まずは姿勢改善から行い、トレーニングに入っていきます！

お客様によって姿勢が違う分、鍛える部位や順番も違います！

せっかく身体を鍛えるのに、効率が落ちてしまうのは嫌ですよね！

そして、付けたくないところに筋肉がつくのも嫌ですよね！

私たちは、付けたいところに筋肉を付けるプロです！

効率よくお身体を変えるサポートはお任せください！

パーソナルトレーニングで姿勢改善ができる理由

パーソナルトレーニングで、姿勢改善ができるというイメージをお持ちの方も少ないのではないでしょうか？

なぜできるかお伝えしていきます！

評価で原因特定

姿勢改善の第一歩は、自分の姿勢の問題点を正確に把握することです！

パーソナルトレーナーは、姿勢チェックや動作分析を通じて、姿勢の崩れや筋肉のアンバランスを見つけ出します！

例えば、

反り腰の原因が腹筋の弱さや背中の硬さにある場合、それに応じたアプローチが可能です！

「なんとなく反り腰かも。。。」という方は多くおられます！

ただ、どこを改善したら良いか原因はわからない方がほとんどです！

原因を特定することで、改善への道が大きく開きます！

ジム内で行うべきことはもちろん、ご自宅で行うべきセルフケアまでお伝えできます！

個別プログラムで根本改善

パーソナルトレーニングでは、個々の姿勢の課題に合わせたプログラムを提供します！

例えば、

猫背の人には背中の筋肉を強化し、胸部をストレッチするエクササイズを提案します！

一方で反り腰の場合は、骨盤周りの筋肉を緩め、腹筋を鍛えるメニューを組みます！

このように、一人ひとりにカスタマイズされたトレーニングが行われるため、効率よく姿勢を改善できます！

ここがパーソナルトレーニングの大きなメリットです！

今では、YouTubeでいろいろなトレーニングが紹介されていますよね！

ただ、それが自分自身に合っているかわからないと思うので、私たちトレーナーがいるのです！

正しいフォームで安全にトレーニング

トレーニング効果を最大化するには、正しいフォームでエクササイズを行うことが重要です！

パーソナルトレーナーがサポートすることで、フォームの乱れや負担の偏りを防ぎます！

これにより、怪我のリスクを抑えながら安全にトレーニングを進められます！

1人でトレーニングする場合、フォームチェックが中々できないですよね！

私たちがいることで、フォーム修正をしっかり行うことができるのです！

正しく長く続けることが重要なので、そのお手伝いをさせていただきます！

姿勢改善の効果を実感できるまでの期間と維持方法

姿勢改善をすることにあたって、どのくらいの期間が必要なのか？

維持するためには？

姿勢改善にかかる期間の目安

姿勢改善には時間がかかりますが、

一般的には3ヶ月程度で効果を実感する方が多いです！

筋肉の柔軟性を高めたり、日常生活での姿勢を意識することで、早い段階で変化を感じられることもあります！

ただし、長年の癖が強い場合は、さらに時間が必要です！

お客様によって、お身体の硬さは全く違います！

可動域も違う分、改善にかかる時間は変わることを頭に入れておきましょう！

短期的ではなく、長期的な目線で見ることもポイントです！

継続の重要性

一度良い姿勢を手に入れても、日々の習慣を見直さなければ再び崩れる可能性があります！

定期的にトレーニングを続けることが、正しい姿勢を維持する鍵です！

また、トレーナーのサポートを受けながらトレーニングを継続することで、モチベーションを高められる点も魅力です！

トレーニングは、やめてしまえば元に戻るものです！

継続しなければ、お身体も変わり続けません！

習慣にさえなってしまえば、続けることは苦ではないです！

習慣になるまでは、強い意志を持って頑張りましょう！

自宅でできる姿勢維持エクササイズ

パーソナルトレーナーから教わったエクササイズを自宅で続けることで、姿勢改善の効果をさらに高められます！

例えば、壁に背中をつけて立ち、正しい姿勢を確認する方法や、簡単なストレッチを日課にすることが効果的です！

私たちは、宿題という形でお客様がご自宅でできるエクササイズをお伝えしていきます！

ジムにいる間、頑張ることはもちろん大切ですが、自宅でも行えるとより効率よくお身体を変えることができるのです！

ストレッチも一度柔らかくなってもやめてしまえば硬くなってしまいます！

継続していきましょう！

パーソナルトレーニングを始める際のポイント

パーソナルトレーニングであれば、どこでも良いというわけではないです！

そのジムによって特徴はある分、ご自身に合っているジムかどうかで選びましょう！

トレーナー選びの重要性

姿勢改善に特化したトレーナーを選ぶことが成功の鍵です！

経験を確認し、実際にトレーナーと話をして信頼できるかどうかを確かめましょう！

友人・知人が通っている場合等は、その方に聞くのが一番早いですよね！

口コミや実績も参考になります！

最近では、何を決めるのにもGoogleの口コミが目安になることが多いですよね！

口コミを見ることで、感想だけでなく、ジム内の写真等が載っていることがあるので雰囲気が掴みやすいことも特徴です！

ご自身が通えるかイメージしながら見てみましょう！

トレーニング環境のチェック

ジムの設備が姿勢改善に適しているかどうかも重要です！

例えば、ストレッチスペースが広いジムや、姿勢分析用の機器が揃っているジムが理想的です！

トレーニング始めたての場合、思うようにお身体が動かせないことがほとんどです！

その場合、軌道が決まっており、筋肉を意識しやすいマシンが豊富なジムがおすすめです！

当店の場合、初心者の方でも扱いやすいマシンが豊富なため、安心してご利用いただけます！

無料体験を利用して、自分に合った環境かどうかを確認しましょう！

当店の場合、体験時の姿勢写真を撮影し、月毎に再度撮影をしていきます！

比較して見ると、だいぶ変わっていることがよくわかります！

目に見えて変化がわかることで、モチベーションも上がりやすいですよね！

目標を明確にすることの大切さ

姿勢改善の目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります！

例えば、「肩こりをなくす」や「スタイルを良くする」といった具体的な目標を立てることで、トレーニングに対する意欲が高まります！

目標は、1度決めたら終わりではなく、途中で変わることも多いです！

こまめに相談できるのもパーソナルトレーニングのメリットです！

漠然と行うトレーニングは続かないことが多いのです！

トレーニング自体は、基本的に辛いことがほとんどなので、目標を叶えるために明確にして行いましょう！

目標設定の仕方がわからないという方は、是非当店へお越しください！

まとめ

パーソナルトレーニングは、姿勢改善を目指す人にとって非常に効果的な手段です！

専門家のサポートを受けながら、正しいトレーニングと習慣を身につけることで、体の不調を解消し、健康的で美しい姿勢を手に入れることができます！

姿勢改善が病気等の予防にも繋がるということを知らない方も多かったのではないでしょうか？

週2回のトレーニングで、それらが未然に防げるのであれば、やらない理由はないですよね！

この機会に、まずは無料体験を通じて一歩を踏み出してみましょう！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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お電話、公式LINE、メールどちらからでもお問い合わせ可能となっております♪

○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

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