こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジムBEYOND横浜元町店！

元町・中華街駅から徒歩30秒！石川町駅から徒歩12分！

トレーナーの鹿内です！

年末年始やイベントシーズンが近づくと、つい暴飲暴食をしてしまい、体型や健康への影響を心配する方も多いのではないでしょうか？

そんな時に頼りになるのが、元町エリアのパーソナルジムBEYOND横浜元町店です！

今回は、暴飲暴食のリスクやその対策、そしてパーソナルジムを活用して健康的なくびれを取り戻す方法について詳しく解説します！

著者情報

鹿内　健斗　Kento Shikanai

・2022 FWJ JAPAN OPEN MEN’S PHYSIQUE

NOVICE FIRST CHALLENGE -170cm 6位

・現役フィットネス選手。

初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している。

暴飲暴食が体に与える影響とその対策

まずは、暴飲暴食がどのように体に悪いのかということを改めて考えていきましょう！

暴飲暴食が引き起こす主な健康リスク

暴飲暴食は一時的な満足感を得られる反面、以下のような健康リスクを引き起こします！

消化不良：胃腸に負担をかけ、栄養吸収の妨げに。

体重増加：脂肪が蓄積しやすくなり、ダイエットが困難に。

代謝の低下：血糖値の急上昇とその後の急降下がエネルギー消費を低下させる。

メンタルヘルスへの影響：自己嫌悪やストレスが増大することも。

一時的な満足を得た時と、後で後悔した時のことを考え、どちらがいいかを天秤にかけて選択をすることがおすすめです！

自宅での対策では限界がある理由

暴飲暴食を改善しようと自己流の食事制限や運動を試みても、なかなか効果が出ないことがあります！

これは、専門的な知識や正しい方法が欠けているためです！

また、自己流の取り組みはモチベーションを保つのも難しいものです！

最初から効率よく体を変えるためには、プロの力を借りることが一番の近道です！

パーソナルジムが提供する具体的なサポート

パーソナルジムでは、

科学的なデータに基づいたトレーニングと栄養指導が受けられます！

これにより、

短期間でも効率よく暴飲暴食による体への影響を改善できます！

また、定期的に顔を合わせることになるため、困ったことがあればすぐに相談できるのは嬉しいポイントですよね！

パーソナルジムBEYOND横浜元町店
でできる暴飲暴食対策プラン

当店でも、多くのお客様がダイエットを成功させ、過度な暴飲暴食をしなくてもストレスなく生活されています！

その方法について解説していきます！

食事指導でリバウンドを防ぐ

パーソナルジムでは、暴飲暴食後のリカバリープランを提案してくれます！

具体的には：

栄養バランスを整える食事メニューの提供。

低カロリーでも満腹感を得られる食材の紹介。

食事のタイミングを改善して、血糖値の安定を図る。

また、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店の場合

24時間いつでもLINEからのご相談が可能となっております！

食材を選ぶ際の考え方や、急に外食になった際の対策までお手伝いさせていただきます！

短時間でも効果的なトレーニングプログラム

忙しい方々に向けて、効率的なトレーニングプランが用意されています！

以下のようなメニューが代表的です：

筋力トレーニング：筋肉を増やし、基礎代謝をアップ。

有酸素運動：脂肪燃焼を促進。

インターバルトレーニング：短時間で高い効果を得られる。

長くトレーニングをすることが効率が良いというわけではないので、常に効率の良い方法を追い求めていきましょう！

メンタルケアでストレスを軽減

暴飲暴食の原因には、ストレスも大きく関わっています！

パーソナルジムでは、トレーナーがメンタル面のサポートも行い、モチベーションを維持する方法を一緒に考えてくれます！

自己流の場合、食べたいものが食べられないストレスでメンタルが落ちてしまう方も多いため、そんな時こそ頼ることができます！

ストレスは、暴飲暴食を促進するだけではなく、筋肉の分解を起こすことや、睡眠の質を下げることなど、

良くないことだらけです！

日頃から、ご自身のメンタルケアを怠らないようにしていきましょう１

おすすめのパーソナルジムの選び方

元町エリアには、暴飲暴食対策に特化した優れたパーソナルジムが揃っています！

以下におすすめの3つの選ぶポイントを紹介します！

暴飲暴食リセットに特化したメニューが人気

特徴：2ヶ月集中プログラムがあり、短期間で結果を出したい人に最適です。

おすすめポイント：食事指導が手厚く、リバウンドしにくい体を作ります。

ただ、注意点は、

リバウンド防止のアフターフォロー等がついているかどうかも選ぶ際のポイントになってきます！

短期間で痩せることだけにコミットしているジムもあるので、どこまでサポートしてくれるかは、意識して見ていきましょう！

相談しやすい環境

特徴：それぞれの体質に合わせたプログラムが用意されています。

おすすめポイント：アットホームな雰囲気で初心者でも通いやすい。

ジムによっては、かなり厳しくサポートしてくれるジムやトレーナーがいます！

当然、トレーナーとしては、変わってほしいとう気持ちが一番なので熱く指導させていただくこともあります！

トレーニングに集中して取り組める

特徴：自分にあった指導が受けられ、集中してトレーニングが可能です。

おすすめポイント：自分のペースで進められるので、忙しい方にもおすすめです。

パーソナルトレーニングは、毎回トレーナーがつくということが当たり前です！

そのため、「今日は仕事が疲れて無理だ」と思っても、トレーナーと約束していればトレーニングをすることができますよね！

暴飲暴食を防ぐための日常習慣

パーソナルジムのサポートを受けつつ、日常生活でも以下の習慣を取り入れると効果的です！

意識的に食事のペースをコントロール

・ゆっくり噛んで食べることで満腹感を得やすくなります。

・食事の前に水分を摂ることで食べ過ぎを防ぎます。

食べるペースや食事前の水分摂取等まで考え込んでお食事をされている方は少ないのではないでしょうか？

基本的には、何も考えずにお食事をすることのほうが多いですよね！

ですが、しっかりと考えてお食事をすることで、いつものお食事でも体重が落ちることもあるのです！

定期的な運動で代謝をアップ

・日常的に軽い運動を取り入れることで、暴飲暴食の影響を最小限に抑えられます。

・例えば、仕事の合間にストレッチをするだけでも効果的です。

自ら意識していかなければ、定期的に運動をする機会はかなり少なくなりますよね！

最初は、生活習慣の中に運動を取り入れることに不安を感じる方も多いかなと思います！

当店へ通われる方も多くの方々が、最初は不安に感じている方が多いです！

ただ、通っている中で結果が出てくると楽しくなってくる方がほとんどです！

自分に合ったリフレッシュ方法を見つける

ストレス解消法を見つけることで、感情的な食べ過ぎを防ぐことができます！

運動、瞑想、趣味など、自分に合った方法を探しましょう！

ストレス発散方法の1つとして、スマホやPC等でyoutubeを見る方というのではないでしょうか？

ですが、これらのリラックス方法は、興奮状態のイメージに作用してしまうことが多々あります！

リラックスしたいのに、興奮状態では、疲れてしまいます！

何をすればいいかわからないという方は、是非当店へお越しください！

暴飲暴食をリセットし、理想の体へ一歩踏み出そう！

暴飲暴食は誰にでも起こり得ることですが、適切な対策を取ることでリセットが可能です！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、効率的なトレーニングと栄養指導により、健康的な生活習慣を取り戻すお手伝いをします！

暴飲暴食が気になる方は、ぜひ一度体験セッションを受けてみてはいかがでしょうか？

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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お電話、公式LINE、メールどちらからでもお問い合わせ可能となっております♪

○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

○メール→必要情報をご入力の上、お問い合わせください。

元町・中華街駅徒歩30秒のパーソナルジムならBEYONDへ！

■所在地

〒231-0861 

神奈川県横浜市中区元町1-11-6 

第一タイヨウビル2階

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