こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジムBEYOND横浜元町店！

元町・中華街駅から徒歩30秒！石川町駅から徒歩12分！

トレーナーの鹿内です！

脚を細く、美しく見せたいと願う方にとって、パーソナルジムは効果的な選択肢です！

しかし、ただ通うだけでは十分な結果は得られません！

本記事では、脚やせを成功に導くためのポイントを詳しく解説します！

パーソナルジムが脚やせに効果的な理由

まずは、なぜパーソナルジムが脚やせに効果的なのかを見ていきましょう！

個別プログラムで効率的に脂肪燃焼

パーソナルジムでは、個人に最適化されたトレーニングプログラムを提供します！

脚やせを目指す方には、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたプランが効果的です！

たとえば、ランジやスプリットスクワットで脚の筋肉を鍛えつつ、トレッドミルやバイクを使った有酸素運動で脂肪を燃焼させる方法があります！

こうしたプログラムにより、部分痩せが難しいと言われる脚の脂肪を効率よく減らすことができます！

その方によって、筋力や体力も大きく違います！

私たちは、その違いを見極めることから始めて、その方に合ったトレーニングを提供していきます！

不安なことがある方は、是非パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店へお越しください！

筋力アップで美脚ラインを実現

「脚やせ＝細くする」だけではありません！

理想的な脚を手に入れるには、筋力を適度にアップさせ、引き締まったラインを作る必要があります！

筋トレでは大腿四頭筋やハムストリングスだけでなく、内転筋や臀筋（お尻の筋肉）も鍛えることで、全体のバランスが整い、見た目が美しくなります！

当店では、女性のお客様で脚を引き締めたいという方を多く見ております！

そのため、必要な部位にだけ筋肉をつけることを得意としているので、安心してご来店ください！

運動と食事のトータルサポート

脚やせを成功させるためには、運動だけでなく、食事管理も欠かせません！

多くのパーソナルジムでは、専任のトレーナーが食事指導を提供しています！

たとえば、低カロリー・高タンパクな食事で筋肉量を増やし、体脂肪を効率よく減らす方法を教えてもらえます！

一般的なイメージとして、ダイエットは「鶏肉とブロッコリー」

なんてイメージの方も多いのではないでしょうか？

ですが、そんなことはありません！

バランスよくそれぞれを適量食べなければ、健康的に身体を変えることはできません！

私たちは、ダイエットのイメージを変える自信があるので、是非ご来店ください！

脚やせを妨げる原因とは？

脚やせをするために行わなければいけないことはたくさんあります！

ただ、行わなくていいこともあります！

その取捨選択を間違わずにしていきましょう！

太ももの脂肪が落ちにくい原因

脚やせを妨げる原因とは？

脚は全身の中でも脂肪がつきやすく、特に太ももは落としにくい部位です！

その理由は、

女性ホルモンが脂肪を蓄積しやすいように作用するためです！

このような生理的な理由から、自己流のダイエットでは効果が出にくいことも！

このように、中々変わらないのには、理由がいくつかあるのです！

そこを知らずに闇雲になってしまうと、頑張っているのに結果が出ない。。。

となってしまうのです！

プロと原因を知り対策を一緒に考えていきましょう！

むくみと血行不良の関係

むくみも脚を太く見せる大きな原因です！

長時間座ったままの仕事や冷え性によって血流が滞ると、脚に余分な水分が溜まり、むくみやすくなります！

これを解消するためには、トレーニングと並行してリンパの流れを改善するストレッチやマッサージが重要です！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、トレーニング前にケアすることはもちろん、ご自宅でのケア方法もお伝えしております！

むくみ解消のためには、ケアを継続することが重要になってきます！

私たちが見えていない部分でのサポートもお任せください！

筋肉のバランスが崩れる影響

脚の筋肉が部分的に発達すると、アンバランスな見た目になります！

特に、太ももの前側ばかりを使う動作が多い場合、脚全体が太く見える原因に！

このようなバランスの乱れは、専門的なトレーニングで改善できます！

最近では、ご自宅でもYouTubeを見れば誰でもトレーニングをすることができると思います！

ただ、見よう見まねでやるだけでは、本来つけたくないところに筋肉がつく可能性も大いにあるのです！

そのため、何が正しいかを理解せずに行うことは、バランスが崩れる可能性があるのです！

パーソナルジムで
実施する脚やせトレーニング

パーソナルジム では、闇雲にトレーニングを行うことはありません！

なぜそのトレーニングを行うかをお客様に合わせてしっかりご説明した上で行うので、ご安心ください！

効果的な下半身エクササイズ

脚やせに効果的なエクササイズとして、スクワット、ヒップリフト等があります！

これらの運動は、脚全体を均等に鍛えることができるため、脚の形を整えながら脂肪を燃焼させます！

また、正しいフォームで行うことで、怪我のリスクを減らし、より高い効果を得ることが可能です！

ジムだけでしか行えないトレーニングから、ご自宅でも行えるトレーニングまで、様々なトレーニングを行います！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、ご要望があれば

ご自宅でも行えるメニューの作成等も行なっております！

是非、お気軽に仰ってください！

インナーマッスルを鍛える重要性

インナーマッスルを鍛えることで、脚のむくみを予防し、長時間の立ち仕事や座り仕事でも疲れにくくなります！

たとえば、ピラティスで取り入れられるような細かい動きや、プランクで体幹を鍛える方法は、脚やせにも有効です！

当店では、インナーマッスルを鍛えるようなトレーニングもしっかりと行なっています！

いきなりきついトレーニングをたくさん行うのではなく、そのお客様によってインナーマッスルの強さ等も違うため、レベルに合わせて行う種目を変えていきます！

ストレッチとリカバリーの役割

トレーニング後のストレッチは、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、むくみを予防する効果もあります！

また、筋肉痛を軽減し、次回のトレーニングに備えるためのリカバリーも重要です！

そのようなリカバリーのために必要な動きも、しっかりお伝えさせていただきます！

このあたりは、ご自身での努力も必要になってきます！

最初は、1種目でもいいので、寝る前のストレッチから始めていきましょう！

パーソナルジム選びのポイント

パーソナルジムといっても、たくさんありますよね。。。

中々、決め手がわからないという方も多いかと思います！

そのあたりもお伝えさせていただきます！

脚やせ専門トレーナーの存在

脚やせに特化したトレーナーがいるジムを選ぶことで、より効率的な結果が期待できます！

経験豊富なトレーナーは、脚の形や筋肉の状態を分析し、最適なプログラムを作成してくれます！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店でも、脚やせを成功させているトレーナーやお客様がたくさんおります！

「5キロ痩せていた時に履いてたパンツが、2キロしか痩せていないのに履けるようになった」

数値以上の変化

を実感していただけているお客様もかなり多くいるので、当店にお任せください！

アットホームな雰囲気で続けやすい環境

ジム選びでは、雰囲気も重要です！

初心者でも安心して通えるアットホームな環境であれば、モチベーションを保ちやすくなります！

また、定期的なフォローアップがあるジムだと、途中で挫折するリスクを減らせます！

当店の場合、タイミングを見て目標に向けての進捗がどのくらいかを把握し、意見を擦り合わせるために、中間カウンセリングというものを行なっております！

その際に、新たな目標設定のお手伝いもさせていただいているので、ご安心ください！

アクセスの良さと営業時間

仕事帰りや休日にも通いやすい立地と、柔軟な営業時間があるジムは続けやすさの面で大きなメリットです！

当店では、レンタルウェアやシューズ等を無料で貸し出しております！

また、駅から徒歩30秒という、かなり近い立地で通いやすいです！

通いたいのに遠いと面倒くさくなってしまう可能性がありますよね！

実際に、自分が通う導線を知り、通っているイメージができるかというところにも目を向けていきましょう！

脚やせ成功のための心得

脚やせだけに限らずですが、考え方や気持ちの面でマインドセットすることは、とても大切になってきます！

大切なそのマインド面をお伝えしていきます！

継続は力なり
無理せず続けるコツ

脚やせは一朝一夕には実現しません！

無理のないペースで続けることが、成功への近道です！

たとえば、週2～3回のペースでトレーニングを行い、1ヶ月ごとに進捗を確認することでモチベーションを維持できます！

当店でも、毎月お身体の測定をしつつ、ストレス度合い等をお伺いしながら進めていきます！

毎週絶対通わなければいけない等の決まりもないです！

ただ、頻度高く通っていただいたほうが効果が高いことは間違いないです！

トレーニングと休息のバランス

過剰なトレーニングは逆効果になる場合があります！

筋肉の修復が追いつかず、疲労が蓄積するためです！

適度な休息を挟むことで、効率よく脚やせを進めることができます！

よく間違われることでもあるのですが

筋トレをしている間に筋肉が増えるわけではありません！

筋トレをして筋肉がダメージを受けてから

回復させる過程で筋肉が増えるのです！

そのため、回復する場面がなければ筋肉は増えないです！

トレーナーとの信頼関係を築く

トレーナーとのコミュニケーションを大切にすることで、自分の目標や悩みに合ったアドバイスをもらいやすくなります！

信頼関係を築くことが、長期的な成功につながります！

パーソナルトレーニングは、マンツーマンで何回も顔を合わせるものです！

そのため、信頼関係がなければ辛いですよね。。。

そんなところも、ジム探しで見るべきポイントだと考えてみてください！

まとめ

パーソナルジムは、脚やせを成功させるための最適な環境を提供します！

専門的なトレーニングプログラム、むくみや筋肉バランスの改善、継続的なサポートを通じて、美脚を手に入れましょう！

無理せず継続し、自分に合ったジムを選ぶことが成功のカギです！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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お電話、公式LINE、メールどちらからでもお問い合わせ可能となっております♪

○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

○メール→必要情報をご入力の上、お問い合わせください。

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