こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルジムBEYOND横浜元町店！

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トレーナーの鹿内です！

夏前は、「ダイエットしなきゃ」という方をよく見かけます！

ただ、夏が終わりに近づくと、段々とやる気がなくなってしまうこともありますよね。。。

ですが、夏終わりこそお身体が変わりやすくなってくるので、是非トレーニングは行うようにしていきましょう！

今回は、その理由について解説していきます！

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気温の低下で運動がしやすい

運動時の暑さほど嫌なものはないですよね。。。

そんな暑さが和らぐ季節だからこそ、積極的に運動をしていきましょう！

身体への負担が軽減される

夏の暑さが和らぎ、気温が下がることで、体温調節がしやすくなり、運動時の身体への負担が軽減されます！

これにより、トレーニングに集中しやすくなり、効果的な運動が可能になります！

暑さによるモチベーションダウンが、運動をできない一番の理由になりますよね。。。

そのため、少し重たい腰が軽くなるのではないかなと思います！

熱中症のリスクが減る

夏場のトレーニングでは、熱中症のリスクが高まりますが、秋に向けて気温が下がることで、そのリスクが大幅に減少します！

安全に運動を継続するために、この時期は最適です！

熱中症はご自身で気づかないうちになっていることがほとんどです！

夏が終わることでそのリスクが減ることは考えられますが、秋だから大丈夫といって、水分補給を怠らないように気をつけましょう！

喉が渇いたという時には、既に体内の水分が失われている証拠です！

持久力の向上が期待できる

涼しい気候では、体力の消耗が少なく、持久力が向上しやすくなります！

長時間のトレーニングや有酸素運動が効果的に行え、基礎体力の向上にも繋がります！

よく聞かれる質問として、筋トレとランニングやウォーキング等どちらが大切ですか？と聞かれます！

結論、どちらも大切なので、しっかりと行なっていきましょう！

夏の疲れをリセットできる

夏は、お盆休みがある方もいるかと思われますが、遊びすぎて疲れてしまうこともあり、疲労が残りますよね！

残暑に負けず、リセットしていきましょう！

夏バテからの回復に最適

夏の間に蓄積した疲れや夏バテの影響をリセットするために、夏終わりからのトレーニングは効果的です！

適度な運動が代謝を促進し、疲労回復を助けます！

疲労している状態は、お身体を変える上でも大敵です！

ダイエットしたい方は、脂肪が落ちにくくなりますし、筋肉をつけたい方は、筋肉が付きづらくなってしまいます！

そのため、疲労回復にも努めましょう！

筋肉の再生と修復を促進

夏の間に筋肉が損傷している場合、秋の涼しい時期にトレーニングを再開することで、筋肉の再生と修復が促進されます！

これにより、筋肉量の増加や筋力の向上が期待できます！

筋肉が増えるのはどの段階かご存知ですか！？

筋トレはただ行えばいいのではなく、筋トレを行い、損傷した筋肉を回復する過程で、成長していきます！

健康的な食生活への移行をサポート

夏の食欲不振から回復し、秋の豊富な食材を取り入れることで、栄養バランスが整いやすくなります！

トレーニングと併せて、健康的な食生活を習慣化することが可能です！

秋の食材は、ボディメイクにおいて必要な栄養たっぷりです！

お魚やお野菜等、体が喜ぶ食材をしっかりと食べていきましょう！

年末に向けての体づくりがスムーズに

年末は、忘年会シーズンということもあり、毎年太ってしまうという方も多いのではないでしょうか？

今年の年末はそのようなことがないように一緒に対策していきましょう！

目標達成のための時間が十分にある

年末までに理想の体型を目指すには、夏終わりからのトレーニングが重要です！

3～4ヶ月という時間をかけて、計画的に体づくりを進めることができます！

「短期間で体を変えたい」というお気持ちのお客様をよくお見かけします！

その方々に、短期間のイメージをお伺いすると、「3～4ヶ月」と仰られます！

確かにそのくらいだと理想ですよね！

その期間で結果を出すことができれば、ボディメイクが楽しくなってくるはずです！

是非、一緒に頑張りましょう！

モチベーションを維持しやすい

夏の終わりは、新たな目標を設定する良いタイミングです！

秋から始めるトレーニングは、年末までのモチベーションを維持しやすく、習慣化しやすい時期です！

また、モチベーションも大切ですが、モチベーションはいづれ落ちてきます！

そのため、最初はモチベーションで動きつつも、それを続けていく上で自然と習慣になるはずです！

習慣化することで、モチベーションいらずのボディメイク生活をスタートさせましょう！

冬の間も活動的に過ごせる基盤作り

秋にしっかりとトレーニングを行うことで、冬の間も活動的に過ごす基盤が整います！

寒さに負けず、健康的なライフスタイルを維持するための準備ができます！

冬は寒いため、中々外で活動したいと思えなくなりますよね！

ただ、筋トレをして代謝が上がることで冬でも暖かく過ごすことができるのです！

是非、寒さに負けないお身体を作り上げましょう！

まとめ

夏終わりからトレーニングを始めることで、気温の低下により運動しやすくなり、夏の疲れをリセットしつつ、年末に向けた体づくりをスムーズに進めることができます！

この時期からのトレーニングは、心身の健康を保ち、長期的な目標達成に向けた理想的なスタートラインとなるはずです！

ダイエットを考えている方は、是非パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店へご来店ください！

BEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

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