みなさんこんにちは！

関内・横浜元町エリアのパーソナルジムBEYOND横浜元町店

トレーナーの鹿内です！

忙しい中でも、健康的でいたい・痩せたいという方も多いのではないでしょうか？

少しでも体にいいことをしたいと考えている方が多いように感じます！

今回は、そんな方々に向けて、健康的な生活を送る方法をお教えします！！

やはり大事！！〜食事編〜

ヘルシーなレストランを選ぶ

横浜元町エリアには多くのレストランがありますが、健康的なお食事ができる場所を見つけることが重要です！

最近では、様々な場所で健康メニューやオーガニック食材を使用しているレストランが

多くなってきていますよね。

横浜元町エリアでも、オーガニック系のレストランがあります！

レストランでは、無農薬・無添加の食材が使われている「きせきの食卓」等があるので、

是非足を運んでみて下さい！

「きせきの食卓」ホームページはこちら♪

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://www.kisekicafe.com

新鮮な食材の手に入れ方

健康的な食事には新鮮な食材が欠かせません！

横浜元町エリアでは新鮮な野菜や果物、魚介類を手に入れることができます！

スーパーでは、パリ発のオーガニックスーパー「ビオセボン」などもあるのでおすすめです！

多少お値段は張るかもしれないですが、安い食材の中には、

ストレスを与えられながら育てられたものも多くあります。

ストレスを与えられて育てられた食材は、ストレス性物質が多く発がん性が高いこともあるのです。。。

毎日食べるものだからこそ、意識して選んでいきましょう！

バランスの取れた食事をする

健康的な生活を送るためにはバランスの取れたお食事が重要です！

栄養バランスの良いお食事を心がけていきましょう！

基本的には、和食を食べるイメージがおすすめです。

外食をする際などは、その前後のお食事を抜くのではなく、

お野菜を多く食べるようにするなど、調整をしていきましょう！！

上記の画像は、パーソナルジムBEYOND横浜元町店に通われているお客様のお食事になります！！

栄養バランスバッチリですよね♪

是非、参考にしてみてください！！

これはマスト！！〜運動編〜

公園やジムの利用

横浜元町エリアには公園やジムがいくつかあるので、

これらの施設を活用して運動習慣を身につけていきましょう！

何をしたら良いかわからないという方は、

是非、パーソナルジムBEYOND横浜元町店へお越し下さい。

健康的になるための第一歩としてトレーニングはおすすめです！！

基礎的な筋力や体力アップにも繋がるので、日常生活にも良い影響を与えてくれます！

運動は様々な効果が得られる

運動を取り入れることは、体力や心の健康維持に役立ちます！

運動やトレーニングはダイエットやボディメイクのために行われる

というイメージが強いですが、

それ以外にも多くのメリットがあります！

なんと、、、、、

うつ病の予防やストレス発散などにも役立つのです！！

健康的でいたい方々にとってストレスは大きな敵になります。。。

少しでもストレスを発散するよう心がけていきましょう！

ウォーキングやサイクリングの活用

日常の移動手段にウォーキングやサイクリングを取り入れることで、健康的な生活を送ることができます！

横浜元町エリアには山下公園や港の見える丘公園があるので、景色に飽きることなく歩けます！

レンタル自転車も様々な箇所にあるので、サイクリングしながらの移動も気持ち良いですよね♪

これらの有酸素運動により心臓・肺の機能が強化され、血液循環が改善し、代謝もよくなります！！

中性脂肪値は下がり、善玉コレステロール値は上がるので、良いことしかないのです！

時には必要！！〜リフレッシュ編〜

ストレスが体に与える影響

ストレスは体に多くの悪影響を与えます。。。

過剰なストレスは心身にさまざまな不調をもたらすことがわかっているのです。

頭痛や肩こり、下痢などのほか、胃・十二指腸潰瘍や円形脱毛症などを引き起こすこともあります！

重症化するとうつ病など深刻な心の病につながることもあります。

このような生活習慣の乱れが生活習慣病の発症や悪化につながると言われています。

これらのことから、ストレス解消することが大切だとされているのです！！

ヨガの実践

ヨガは、心の平穏やストレス解消に役立つ方法です！

横浜元町エリアではヨガを実践するプログラムもいくつか行われています！

一般的には、スタジオ内で行われる通常のヨガやホットヨガが一般的ですが、

横浜元町エリアでは、山下公園で海を一望しながらのヨガクラスが定期的に行われていたりもするのです！

ヨガを行うことで呼吸が整い自律神経が整います。

自律神経が乱れていることで、睡眠不足や体の不調が起きやすくなることが考えられます。

結果としてストレスが溜まりやすくなってしまうので、休日などに行うことをおすすめします！！

ケアの重要性

健康的な生活を送るためにはお体のケアが欠かせません！

横浜元町エリアには、マッサージ店や整体等、

ケアをするためのお店が多くあり、ケアをしやすい環境が整っています！

台湾式やタイ式等、様々な種類が多くあるため、自分に合ったお店を見つけることもできるはずです！

また、筋肉がほぐれることで血流も良くなり、むくみの解消にも繋がるのでおすすめです！

パーソナルジムBEYOND横浜元町店では、ご自身でほぐすための方法やマッサージガンの使用方法も

お教えしているので、是非ご来店下さい！

上記の画像は、当店で使用できるSIXPADのマッサージガンになります！！

まとめ

横浜元町エリアで健康的な生活を送るためには、食事、運動、リフレッシュの要素が大切です！

ヘルシーな食事を選び、適度な運動を取り入れ、心と体の健康を保ちましょう！

横浜元町エリアは健康的な生活を送りたい方々にとっては素晴らしい場所であり、多くの機会があります！

また、そのような方々のサポートをさせていただくために私たちがいます！！

健康的な生活を送りたい方は、関内・横浜元町エリアのパーソナルジムBEYOND横浜元町店へお越し下さい！！

パーソナルジムBEYOND横浜元町店では、最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、体験トレーニングのお申し込みをお待ちしております。

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