こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

みなさんは、エンプティカロリーという言葉を聞いたことはあるでしょうか？

ダイエットをされる方は、知っておきたい言葉です❗️

今回は、そんなエンプティカロリーについてご紹介していきます😌

エンプティカロリーとは

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エンプティカロリーとは、「カロリーは高いのにもかかわらず、栄養は空っぽ」という意味です😳

脂質や糖類がほとんどで、ビタミンやミネラルといった

身体に必要な栄養素が極端に少ない食品や飲料のことです💔

エンプティカロリー食品を長期間食べ過ぎることは、

肥満や便秘、生活習慣病など様々な病気の原因となります💦

お酒はエンプティカロリー＝太らないは本当なのか？

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お酒はエンプティカロリーだから飲んでも太りにくい、と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？

確かにアルコールのカロリーは真っ先に消費されますので、

身体に脂肪として蓄積されることはありません🙆‍♂️

ただその分、お酒に含まれる砂糖やおつまみのカロリー消費が後回しにされ、

身体に蓄積されやすくなるのです😰

また、アルコールが分解される過程で中性脂肪の合成が高まることがわかっています🌀

こういったことから、お酒は太らないというのは間違いだということがわかります👀

ダイエットの時に控えるべき食べ物・おすすめの食べ物

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ダイエットをする時に控えるべきものは、

エンプティカロリー食品そのものであるということがわかったかと思います🆗

加工食品には見えないところでマーガリンやショートニングといった

エンプティカロリーのものが使用されていることが多いため、避けた方が賢明です🍰

ピザや麺類など炭水化物に偏りがちなメニューは出来る限り選ばないようにして、

揚げ物も食べ過ぎないことが賢明です🙅‍♂️

麺類を食べるときは栄養価の高い蕎麦をおすすめします💡

ダイエットの食事の基本は一汁三菜を心がけた和食を中心にバランスよく食べ、

意識して野菜をたくさん摂ることです🍚

エンプティカロリーの食べ物・飲み物

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高カロリー低栄養なものがエンプティカロリーにあたります↓

・ハンバーガーをはじめとするジャンクフード

・カップ麺

・精製された砂糖をたくさん使用したチョコレートやケーキ

・炭酸ジュースや果汁ジュースなどの清涼飲料水

・砂糖やミルクのたっぷり入ったコーヒーや紅茶

◯エンプティカロリーはご褒美に

ご紹介した食品は、ダイエットを頑張ったご褒美としてたまに食べるようにしましょう🍕

ご褒美にすることでダイエットも頑張れるはずです🏃

まとめ

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今回は、エンプティカロリーついてご紹介していきました！

栄養の少ない食べ物を食べると、食べた気がしなく、必要以上にカロリーを摂ってしまう可能性があります。。。

栄養満点のお食事をすることで、

満腹感も得やすいので日頃から栄養満点のお食事を意識していきましょう👏

エンプティカロリーの食べ物は身近にたくさんあります😊

手に取りやすく、味が濃くておいしいと感じるかもしれません☝️

もしエンプティカロリーのものを食べ過ぎたと感じた時は、次の食事で調整していきましょう🌸

食事もお酒も意識して選択すると少しずつ身体が変化していきます⤴️

見た目だけでなく、身体の中も健康維持できるダイエットをしていきましょう🌟

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

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