横浜元町のパーソナルジム|【公式】BEYOND横浜元町店

【酵素の働き】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻

トレーナーの山方です✨

酵素のおもなはたらきは、食べ物を胃で消化し、吸収して得られた栄養素からエネルギーを作り出すことです✨

さらに、体に取り込まれた悪い物質を処理して、

尿などで体の外に出す役割もあるほか、正常な体の成長や免疫反応、

身体機能のコントロールなどのはたらきもあります🔥

今回は酵素の働きや種類、摂取方法をご紹介していきます!!

酵素の種類


○消化酵素

消化酵素は、胃や膵臓、小腸など消化器官から分泌される酵素です🤲🏻

体に取り入れた食べ物を吸収しやすいように消化、分解する働きがあります🧐

主な消化酵素には、次のようなものがあります☝🏻

プロテアーゼ(タンパク質分解酵素):タンパク質をアミノ酸に分解する

アミラーゼ(炭水化物分解酵素):炭水化物をブドウ糖に分解する

リパーゼ(脂肪分解酵素):脂肪を脂肪酸に分解する

○代謝酵素

体内に吸収された栄養素を体の細胞に届けるのが、代謝酵素です😳

代謝酵素により、全身の機能を安定させ、新陳代謝をよくする働きがあります💪🏻

人間の生命活動である、呼吸をする、運動をする、脳での思考、

けがを治すといった場面でも代謝酵素は働いています🤔

また、肌のターンオーバーを整えたり、老廃物の排出を促したりするのも代謝酵素の働きです🔥

○食物酵素

食物酵素は、食べ物に含まれる酵素のことです🙂

食物酵素の働きには、

・消化を助け、体内の消化酵素の無駄遣いを防ぐ

・消化酵素を節約することで、代謝酵素の量を増やす

・代謝酵素の働きをサポートする

などがあります❗️

食物酵素が含まれる食べ物は、生野菜、生のフルーツ、味噌や納豆、ぬか漬けなどの発酵食品などです👏🏻

酵素を摂取する方法


1つは、生野菜、生のフルーツ、発酵食品を食べることです☺️

※注意点

・酵素は熱に弱いため、野菜や果物は新鮮なものを選び、生のまま食べる

・消化をスムーズにするため、よく噛む

・消化酵素がしっかり働くよう、食事量は腹八分にする

もう1つは、酵素食品で摂取する方法です。

酵素食品には、サプリやドリンクなどがあり、手軽に摂取できます✨

○酵素サプリの選び方

・含有量を確認する

・添加物を確認する

・飲みやすさ、続けやすさから選ぶ

・製造方法を確認する

・非加熱のものを選ぶ

まとめ


人間の生命活動を支え、健康維持や美容に役立つ「酵素」

毎日の食事に生野菜やフルーツ、発酵食品を取り入れたり、

酵素サプリなどを活用して、酵素生活をはじめてみませんか🤩

みなさんも酵素を生活の中に

取り入れてみてはいかがでしょうか??

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▼この記事の著者
山方 涼平 Ryohei Yamagata
・元24hジム複数店舗マネージャー。
初心者から大会出場者まで幅広く担当

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

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