【酵素の働き】
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2023 / 04 / 05
こんにちは😆
関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻
トレーナーの山方です✨
酵素のおもなはたらきは、食べ物を胃で消化し、吸収して得られた栄養素からエネルギーを作り出すことです✨
さらに、体に取り込まれた悪い物質を処理して、
尿などで体の外に出す役割もあるほか、正常な体の成長や免疫反応、
身体機能のコントロールなどのはたらきもあります🔥
今回は酵素の働きや種類、摂取方法をご紹介していきます！！
酵素の種類
○消化酵素
消化酵素は、胃や膵臓、小腸など消化器官から分泌される酵素です🤲🏻
体に取り入れた食べ物を吸収しやすいように消化、分解する働きがあります🧐
主な消化酵素には、次のようなものがあります☝🏻
・プロテアーゼ（タンパク質分解酵素）：タンパク質をアミノ酸に分解する
・アミラーゼ（炭水化物分解酵素）：炭水化物をブドウ糖に分解する
・リパーゼ（脂肪分解酵素）：脂肪を脂肪酸に分解する
○代謝酵素
体内に吸収された栄養素を体の細胞に届けるのが、代謝酵素です😳
代謝酵素により、全身の機能を安定させ、新陳代謝をよくする働きがあります💪🏻
人間の生命活動である、呼吸をする、運動をする、脳での思考、
けがを治すといった場面でも代謝酵素は働いています🤔
また、肌のターンオーバーを整えたり、老廃物の排出を促したりするのも代謝酵素の働きです🔥
○食物酵素
食物酵素は、食べ物に含まれる酵素のことです🙂
食物酵素の働きには、
・消化を助け、体内の消化酵素の無駄遣いを防ぐ
・消化酵素を節約することで、代謝酵素の量を増やす
・代謝酵素の働きをサポートする
などがあります❗️
食物酵素が含まれる食べ物は、生野菜、生のフルーツ、味噌や納豆、ぬか漬けなどの発酵食品などです👏🏻
酵素を摂取する方法
1つは、生野菜、生のフルーツ、発酵食品を食べることです☺️
※注意点
・酵素は熱に弱いため、野菜や果物は新鮮なものを選び、生のまま食べる
・消化をスムーズにするため、よく噛む
・消化酵素がしっかり働くよう、食事量は腹八分にする
もう1つは、酵素食品で摂取する方法です。
酵素食品には、サプリやドリンクなどがあり、手軽に摂取できます✨
○酵素サプリの選び方
・含有量を確認する
・添加物を確認する
・飲みやすさ、続けやすさから選ぶ
・製造方法を確認する
・非加熱のものを選ぶ
まとめ
人間の生命活動を支え、健康維持や美容に役立つ「酵素」
毎日の食事に生野菜やフルーツ、発酵食品を取り入れたり、
酵素サプリなどを活用して、酵素生活をはじめてみませんか🤩
みなさんも酵素を生活の中に
取り入れてみてはいかがでしょうか？？
山方 涼平 Ryohei Yamagata
・元24hジム複数店舗マネージャー。
初心者から大会出場者まで幅広く担当
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BEYOND横浜元町店は、
元町ストリートの入口に店舗を構え、
横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。
また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、
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