【炭水化物サイクルダイエット】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

ダイエットを行なっている中で「サイクルダイエット」という言葉を聞いたことはあるでしょうか？

中々、聞き馴染みのない言葉ですよね😳

厳しい食事制限をされている方も多くいるかもしれないですが、

そんな方にこそオススメしたいダイエット方法です🤲

そんなサイクルダイエットについてご紹介していきます❗️

炭水化物サイクルダイエットとは

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体を一定のカロリーに慣れさせないように日によって炭水化物量を変えていくことです🍚

例として、運動した日は朝と昼に炭水化物を摂取し運動していない日は、朝のみ炭水化物を摂取する等です☝️

同じ食事を続けていると体が慣れてしまいます😢

「そんなに入ってこないし、燃やす必要ないか」状態になり、

食事制限をしているのに中々痩せないということが起きる可能性があるんです💦

そこで、炭水化物量を日によって変えることで「たくさん入ってくるから急いで燃やさないと」状態に錯覚させるのです😌

イメージは、ゴミがたくさん入ってきたゴミ処理場です✊

食べ過ぎには注意

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運動できた日には、炭水化物をたくさん摂れると思ってたくさん食べ過ぎるということにはご注意下さい😫

2週間に1度などのチートデイであれば、ある程度好きなだけ食べても問題はないです🙆‍♂️

ただ、サイクルダイエットの場合、好きなものを食べ過ぎると、

頻度が多いためサイクルダイエットにはならない可能性が高いです💔

あくまで体を慣れさせないためのダイエット法になるので、オーバーカロリーにすることが目的ではないです🙌

停滞したときに行う

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サイクルダイエットをダイエットの初期から行うことはあまりおすすめしません🙅‍♂️

ダイエットを成功させるポイントは、体重が停滞したときの手札となるカードをいくつか持っておくことです💡

サイクルダイエットは、その手札の中の1枚です🃏

そのため最初は、基本的なカロリーを抑えるダイエットを一定期間行うべきです👀

ある程度続けた上で、サイクルダイエットを取り入れるか考えましょう😄

炭水化物のみを増やす

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炭水化物のみを増やすようにしましょう🍙

白米をメインに食べているのであれば、白米がわかりやすいと思います👌

◯停滞したときのNG行為

・急に摂取カロリーを落とす

・有酸素運動など運動量を増やしすぎる

まとめ

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今回は、炭水化物サイクルダイエットについてご紹介してきました💁‍♂️

炭水化物量をコントロールするだけなので、非常に行いやすいと思います👍

体重が停滞すると、すぐに食事量を減らしたくなる気持ちはよくわかります。。。

ですが、食事量が減ってしまうと、筋肉量も減ってしまうという悪循環に陥る可能性も高くなります😞

せっかくつけた筋肉を失わないよう少しずつ変化を加えていきましょう😉

また、近年では、様々なダイエット方法が流行っており

何から始めれば良いか迷われている方も多いかと思います💧

この方法が一番良いということを一概に言えないのも事実です😥

ただ、継続して行えなければ意味がありません😊

ご自身の生活の中に取り込みやすいものから始めてみて下さい🌟

その中の1つとしてサイクルダイエットは取り入れやすいので試してみて下さい🌸

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

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