【ホルモンを増やす方法】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

年齢を重ねてくると男女問わずホルモンが減ってくると聞きますよね👀

ただ、減るとどうなるかということまでは聞いたことがないのではないのでしょうか？

今回は、そんなホルモンが減るとどうなるか、ホルモンを増やす方法についてご紹介していきます✋

ホルモンが減ると

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男性・女性のホルモンの分泌量が低下することによってみられるのが、更年期障害です⤵️

更年期障害とは、男女の性ホルモンの低下によってみられる自律神経失調症に似た症状が現れることをいいます💔

主な症状として、脈が速くなる、動悸や息切れ、異常な発汗、血圧の上下が激しくなる、耳鳴り、頭痛やめまいなどです💦

精神的な症状としては、興奮の亢進、イライラや不安感、うつ、不眠などが見られます😭

男性ホルモンを増やす方法

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いくつか方法はありますが、一番おすすめするのはやはり筋トレです💪

大きな筋肉を中心とした適切なウエイトトレーニング、筋力トレーニングがテストステロンや成長ホルモンの分泌を促すことが分かっています🔥

運動経験の有無で個人差がありますが、何も運動習慣の無い方でも自重のみでの筋トレ、スクワット、腕立て伏せだけでも効果があります❗️

男性ホルモンへの影響のみならず、糖代謝の改善、基礎体力向上など他にも多数メリットがあります😄

女性ホルモンを増やす方法

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女性の場合も筋トレをするということはおすすめですが、ホルモンの働きをサポートする食べ物を積極的に取り入れていきたいところです☝️

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンによく似ていて、疑似エストロゲンのような働きをするとも言われています🏃‍♀️

生理周期の中でエストロゲンが減少しやすい排卵後や生理中、更年期などは積極的にイソフラボンを摂取してみましょう✨

豆腐、納豆、味噌など日常的に食べられている大豆製品に、イソフラボンが多く含まれています😌

また、女性は生理などの関係で貧血の人が少なくありません💧

貧血になると、体内のさまざまな器官へ酸素や栄養が行き届かなくなり、女性ホルモンの分泌量も減ってしまう可能性があります🌀

鉄分を多く含む、レバーや牡蠣、しじみなどの食品を積極的に取り入れてみてください🙆‍♂️

男性の更年期障害は注意

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女性では約10年ほどの間で急激にホルモン量が低下するため症状が強く現れるのですが、

男性ではホルモン分泌量が徐々に低下するため、老化現象の一部として捉えられてしまい、

更年期症状として捉えられにくいことが特徴です🥲

・ホルモンを増やすその他の方法

ご紹介した以外にも以下のような方法があります🤲

・良質な睡眠をとる

・日光浴をする

・亜鉛やマグネシウムなどのミネラルを摂取する

まとめ

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今回は、ホルモンが減ることとその対処法についてご紹介していきました😌

年齢とともに体の不調を感じる方も多くいるかと思います。。。

その度に病院へ行き薬をもらうという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ですが、根本の原因としてホルモンが影響している可能性もあるので、まずはご自身の生活を見直すことから始めてみて下さい🌸

気づかないうちにホルモン量はどんどん減ってきてしまいます😓

ただ、ご紹介したように増やすことや、減らさないよう食い止めることもできます👍

後から後悔しないために、今から対処できることは積極的に行っていきましょう🌟

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横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

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