【手軽な高タンパク缶詰】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

ご飯の際に、「時間がないけど高タンパクなものが食べたい！」という時があるのではないでしょうか😳

今回は、そんな時に活用できる缶詰をご紹介していきます❗️

さば水煮缶

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さば缶といえば、よく聞く定番の高タンパク缶詰ですよね✋

さばには良質な脂質も含まれています😋

スライスした玉ねぎやポン酢などと合わせて食べるのもおすすめです👀

鶏ささみ缶

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鶏ささみをフレークにしたヘルシーな缶詰です🐓

雑炊やそばに味付けとして入れたり、サラダなどにトッピングするのもおすすめです🥗

牛肉大和煮缶

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大和煮とは醤油や砂糖のほか、生姜などをアクセントにした煮物です💡

味付けで多少カロリーが高くなっているため、脂肪になりにくいトレーニング後などにおすすめです😊

牛肉には、タンパク質が摂れるだけでなく脂肪燃焼に効果的なカルニチンという成分も入っています🔥

いわしトマト煮缶

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良質な脂質を摂れる青魚系の缶詰です🐟

トマト煮という少し変わった味付けを楽しめる点もおすすめポイントです☝️

いわしは、さばよりも脂質の含有量が少ない一方でタンパク質は同等です🔍

◯味付けには注意

食材自体はヘルシーでも、味付けでカロリーが増されているものも多くあります。。。

購入される前に、栄養成分表を確認してみて下さい🫡

◯ツナ缶は2種類に分かれる

今回は紹介していないですが、ツナ缶もおすすめです😆

ただ、ノンオイルのものとオイルが多く使われているものがあり、カロリーが変わってしまうのでお気をつけ下さい💧

まとめ

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今回は、おすすめの缶詰についてご紹介していきました👍

普段、缶詰を買う機会は少ない方も多いかと思います🥲

ですが、缶詰は長期間保存もできるので、いざという時に役立つはずです🔥

お仕事が忙しく、調理時間がない方にとっても調理しないで食べれるのは嬉しいポイントですよね💁‍♂️

気になった方は、コンビニやスーパーでチェックしてみて下さい✌️

そして、タンパク質が摂れる食材というと鶏の胸肉やささみを想像される方も多いかと思います🌀

ただ、それ以外にも多くの選択肢があることがよくわかったと思います☺️

ダイエットをしている方で、食事のレパートリーに困っている方は、是非参考にして見て下さい🌸

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

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BEYOND独自メソッドを

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