【最強のアンチエイジング】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

みなさんも、筋トレには若返りの効果があるということを聞いたことがあるのではないでしょうか？

今回は、実際にはどうなのかということをご紹介していきます❗️

筋トレのアンチエイジング効果

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筋トレにはアンチエイジング効果があります😌

筋トレによって成長ホルモンが分泌されるからです🔥

成長ホルモンは、別名「若返りホルモン」と言われており、成長ホルモンが分泌されることによって、体の中から若返ることができます👀

◯成長ホルモンの効果

成長ホルモンには、以下のような効果があります⤵️

・筋肉の成長を促す

・代謝をアップさせる

・肌や髪の毛をキレイにする

若返る、キレイに体を鍛える、痩せるためには欠かせないホルモンということですね🤲

成長ホルモンは、20歳を過ぎると徐々に分泌量が減るため、早いうちから対策しておきましょう😊

筋トレで老化を促進することも

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激しい運動をすることで老化を早めるとも言われています👴

激しい運動をすることで体ををサビさせると言われている活性酸素がたくさん発生するからです💨

実は、普通に呼吸をするだけでも、活性酸素は発生しており、1回の呼吸で体内に取り込まれた酸素の2〜3％ほどが活性酸素になると言われています🌀

激しい運動によって、体に取り込む酸素量が増えると、その分多くの酸素が活性酸素に変わってしまうのです😳

◯激しい運動とは

激しい運動とは、短距離ダッシュや集中力が切れるほど長いウェイトトレーニング、45分以上のランニングなどを指します😬

◯サルコペニア予防にも

加齢によって起こる筋量や筋力が減少するサルコペニアという疾患があります😥

サルコペニアが進むと骨折しやすくすることもありますが、筋トレをすることで、その予防にもなります💪🏾

まとめ

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今回は、筋トレのアンチエイジング効果についてご紹介していきました🫡

少しずつで良いので自分のペースで早いうちから始めることで将来のために役立ちます💁‍♂️

トレーニングを始めて後悔することはないので、是非挑戦してみて下さい🕺

そして、体を動かすことが、若返るため、健康のためにいいことがよくわかったと思います💡

しかし、長時間のランニングや激しい運動は、体内で多くの活性酸素が発生してしまい、老化を促進させてしまうため注意が必要です💣

日常的に栄養のある食事をして、しっかりと睡眠や休息をとるよう心がけましょう🙋‍♂️

その上でしっかりトレーニングも継続することが若返りへの近道です✊

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

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グループでもトップクラスの環境と指導力を、

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