【居酒屋でのダイエットメニュー】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻

トレーナーの山方です✨

居酒屋メニューは太りそうで心配、というダイエッターも多いのではないでしょうか🤔

実際、お酒に合う物は、高脂肪で塩分の高いものが多く、美容にはあまりよくないイメージもありますね、、、

とはいえ、お付き合いで避けられないこともあるし、たまには居酒屋メニューを楽しみたいということもあるでしょう☺️

今回は居酒屋で避けるべきメニューをご紹介していきます！！

シーザーサラダ

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チーズたっぷりのドレッシングが多めにかかり、野菜よりも油脂をとっているようなメニュー😭

一食あたり500kcalほどのお店が多く、シェアして食べてもサラダの中ではカロリーが高いのです😥

同じ理由で、カルパッチョなども注意が必要です、、ドレッシングの量が調整できるメニューを選ぶなど、オーダー時には調味料に気をつけましょう❗️

つくね

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焼き鳥は基本的にほとんどのメニューがヘルシーなのですが、つくねだけはカロリーが高めなので要注意✨

理由は、ひき肉に脂が多いことや、高カロリーの卵黄にからめて食べたりすることがあるからです。

1本で150kcalほどと、普通の焼き鳥の50％増しくらいのカロリーなので、こればかり続けて食べないようにしたいところです😊

アレンジ唐揚げ

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アボカドや明太子のソースが添えてあるような鶏のから揚げは、ただでさえも高カロリーな揚げ物に更にカロリーアップを助長させているようなキケンメニュー。。

上にマヨネーズ系ソースがかかっているサラダ仕立てなども、イメージとは違ってカロリーは大幅にあがり、マヨネーズは大さじ1杯で100kcalほどあるので、マヨ系ソースのつけすぎには注意しましょう🫡

デザート

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バニラアイスの乗ったハニートーストなどを最後にぺろりと食べてしまっていませんか？？

ご想像通り、パン、マーガリン、シロップ、アイスクリーム、と高カロリー群のメニューで、1人前あたりで500kcalを超えてしまいます🥲

どうしても食べたい場合は、1/4量ほどに留めておきましょう😊

オーダー方法！？

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揚げ物はカロリーが高く、素材に手を加えれば加えるほどカロリーはアップしてしまう、素材や調味料に油脂の多いものを避けるようにしてみましょう🫡

それでは実際にどうオーダーすれば良いのかを紹介していきます😳

1, まずは素材に近い冷菜をオーダー。冷やしトマト、枝豆、キムチなどがオススメ🤲🏻

2, 前半に食物繊維をとることで太りにくくなります🔥

大根などの和風サラダ、または、切干大根やひじきなどの野菜系の煮物などをチョイスしましょう❗️

3, おかず系が欲しくなったら、まずは、お魚系を選びましょう！ 刺身、焼き魚どちらもOK🙆🏻‍♂️

4, お肉の場合、調理方法と部位で選びます。焼き鳥なら、脂の少ない部位でシンプルなものを塩でいただくのがベストです✨

鶏皮は脂質が多く含まれているのでなるべく避けましょう🤔

5, しめに食べがちな炭水化物などは、なるべく油を使わないもので、麺よりもご飯料理がベスト。

焼きおにぎり、お茶漬けなどがオススメ☺️

6, どうしても食べたい場合は、シャーベットかフルーツ系のものを🤔

粉モノのワッフルやクレープ、高脂肪のアイスクリームなどは避けましょう❗️

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

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