【トレーニングのモチベーション】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻

トレーナーの山方です✨

筋トレに挑戦してみたものの、長く続かなかったという経験がある人もいるのではないでしょうか。筋トレを長く続けるためには、モチベーションを維持することが重要なポイントです⭕️

そこで今回は、筋トレがなかなか続かない人の特徴や、画像でモチベーションを高めるおすすめの方法を紹介します✨

筋トレをしても続かなかったという経験がある人は、ぜひ参考にしてください😳

なんとなく始めてしまった

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筋トレが続かない人の特徴として多く見られるのが、「なんとなく始めてしまった」というものです🤔

筋トレは、文字通り筋肉を鍛えるトレーニングのため、初心者にとっては楽な運動とは言い難いでしょう😔

どの筋肉を鍛えたいのか、筋肉を鍛えることによってどんなメリットがあるのかなど把握しておかなければ、興味だけでモチベーションを維持することは難しいのです🙅🏻‍♂️

○トレーニングメニューが合っていない

筋トレが続かない理由として、「トレーニングメニューが合っていない」ということも考えられます。

筋トレの初心者が、トレーニングメニューのレベルを把握せずにハードな筋トレから始めることは、筋力や体力が追い付かないことで体に負担がかかってしまうため、モチベーションの低下を招く原因になり得るでしょう🤔

筋トレは自分に合った方法で継続して行い、少しずつ負荷を増やしていくことで筋力アップにつながるため、これまで運動をしてこなかった人は初心者向けのトレーニングメニューから始めることが大切です☺️

○効果を感じなかった

筋トレが続かない理由として、「効果を感じなかった」という人もいるのではないでしょうか😌

これは、前述の通り「毎日筋トレをしていた」という理由も考えられますが、正しい方法で筋トレができていなかったということも考えられます😭

筋トレの正しい方法は、目的によって異なります。。

例えば、美脚を目指して筋トレを始めたのに逆に脚が太くなってしまったなど、目的に合った筋トレ方法を行わなければ、効果を感じないだけでなく逆効果になってしまったというケースも十分考えられるのです🤔

○時間がない

仕事や家事、育児をしているとあっという間に一日が終わってしまいます🥲

時間がなくて筋トレが続かないという方は多いです🥹

ジムに行く時間がない、一人で筋トレできる時間がないという方は、何かをしながらでも取り組むことができる筋トレなどを取り入れて、時間を上手に使えるようにしましょう🥸

トレーニングのモチベーションを上げる方法

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・目標を決める

筋トレのモチベーションを上げ、長続きさせるためには、最初にしっかりと目標を決めておくことが重要です😳

例えば「今よりもワンサイズ下の服を着る」「ウエストを○cm引き締める」など、具体的な目標であるほどモチベーションアップにつながるでしょう。

筋トレの目標は、クリアしやすい小さな目標から決めていくのがポイントです😊

小さな目標をクリアしていくことで、やりがいや楽しみを感じながら筋トレを続けられるのではないでしょうか✨

・期間、頻度を決める

筋トレのモチベーションを上げるポイントとして、期間や頻度を決めることも重要です😊

「自分の誕生日まで」「結婚式まで」など、なぜ筋トレをしたいのかという目標に合わせて、具体的な期間を決めておきましょう😳

「いつまで」というゴールがあれば、そこまで頑張ろうという気持ちになれるのではないでしょうか。

また、「週2回、月曜日と木曜日に筋トレをする」など、具体的な頻度を決めておいたほうが習慣化しやすいというメリットがあります🔥

・仲間を見つける

筋トレのモチベーションを上げるためには、一緒に励む仲間を見つけてみてはいかがでしょうか🔥

例えば、1人で筋トレをしても長く続かないという人は、同じ目標を持つ人と一緒にトレーニングジムに通うことで、お互いに刺激を受けることができるため、長く続けやすくなるでしょう☺️

長く続かない場合は、パーソナルトレーナーがいるジムなど、マンツーマンでアドバイスがもらえるジムに通ってみるのもおすすめです😌

まとめ

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筋トレはコツコツ長期的に続けることで、綺麗な筋肉を作り、維持することができます😋

モチベーションが下がってしまう、長続きしないという方は、モチベーションが下がる原因をはっきりさせましょう❗️ 

その原因から、モチベーションを維持するには何が大切なのかを考えることをおすすめします🔥

プロに頼る、筋トレを一緒にがんばる仲間を作る、無理な筋トレではなく続けられる筋トレを選ぶ、気持ちを切り替えるなどの方法を試して、筋トレのモチベーション維持に役立ててみてください✨

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

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アクセス

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◾️所在地

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