【リバウンドの原因】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻

トレーナーの山方です✨

せっかくダイエットを頑張ったはずなのに、気づいたら元の体重に戻ってしまったり、ダイエット前より体重が増えてしまったなんてことも……。

なぜリバウンドしてしまうのか、まずはリバウンドの原因を探ってダイエット方法を見直しましょう🫡

急激な減量

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体重を減らすことを目的にダイエットを頑張っている人も多いと思いますが、

目標体重に向けて、急激に減量していませんか？🤔

急激に減量すると、命の危険があるとカラダは判断します😔

すると、カラダは飢餓状態に備え、入ってきた栄養素をすべて脂肪として蓄えなくてはいけないと考えてしまい、そうなると痩せられないどころかリバウンドを引き起こすことになってしまいます😭

○無理な食事制限

痩せるために食べなかったり、食べる量を極端に減らしていると栄養不足の状態になってしまいます。

すると、次に食べたときにカラダは溜め込もうと働き、リバウンドの原因になります🥹

無理な食事制限をしたり、偏った食材だけを食べるのではなく、

全ての栄養をバランスよく摂取できるご飯を心がけましょう😊

○ストレス

ストレスはダイエットの最大の敵とも言えます。

ダイエットを頑張るということは、何かしら我慢をしているという状態🤔

楽しくダイエットしたいところですが、どこかでストレスを抱えているという人も多いのではないでしょうか？

思ったように痩せない、あれを食べたいのに我慢しなくてはいけない、

友達や家族がおいしそうに食べていて羨ましい……そんなストレスが蓄積すると、後で爆発して暴飲暴食に走ってしまう人もいます🥹

無理なダイエットはよりストレスを抱えることになります😭

栄養バランスの整った食事

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まずは食事から。栄養バランスを整えるところからスタートです😊

以前は、“○○だけダイエット”などが流行しましたが、栄養素が偏るのは良いことではありません🤔

どの栄養素も私たちが生きていくために必要で、その摂取量を上手に調整することが大切です😳

筋肉の材料になり、代謝アップ効果のあるタンパク質はもちろん、

カラダの調子を整えるビタミン、ミネラル、そしてエネルギーになる炭水化物の摂取も忘れずに✨

○基礎代謝を高める

代謝が高い人は太りにくい傾向にあります！

そのため、基礎代謝を上げることを意識して生活してみましょう。

例えば、朝食を抜いてしまうのはNG🙅🏻‍♂️

朝食を食べると胃腸からカラダが活発に動き出し、体温が上がっていきます❗️

体温を維持するエネルギーが消費されるので、基礎代謝もアップ⤴️

他にも、朝にストレッチをしたり軽い運動をすることもその日1日の代謝を上げてくれる効果があるとされています😊

○ダイエット期間は決めない

3ヶ月のうちに○○kg痩せる！など、ダイエット期間を決めることは実はおすすめできません。。

なぜなら、3ヶ月後、あるいは目標体重に到達した時点でダイエットをやめてしまい、リバウンドを引き起こす可能性が高いからです😭

ダイエットは時間をかけて食事バランスを整え、体質を改善していくという長い目が必要です🥹

期間が来たから終わり、かつ、ただ痩せたいから頑張るという思考から、自分の最適な健康状態へ導くために付き合っていくものと捉える方がリバウンドのリスクもなく、じっくりと取り組めるのではないでしょうか🤔

まとめ

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せっかくのダイエットもリバウンドしてしまったら意味がありません😳

無理なダイエットを頑張りすぎてリバウンドするくらいなら、無理のないダイエットで長期的にきれいを目指す方がココロにとってもカラダにとってもヘルシーなはずです☺️

ずっときれいに、楽しくきれいにを目指して、リバウンドしないカラダ作りをしていきましょう✨

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

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