【筋トレに年齢は関係あるのか？】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

筋トレをしてみたいけど、やったことがないという方や、やり方がわからないという方は多くいるのではないでしょうか😊

また、年齢を重ねるにつれて今更始めても。。。と思う方もいると思います👀

そこで、今回は筋トレに年齢は関係あるのか？ということについてご紹介していきます❗️

筋トレに年齢は関係ない

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筋トレは若いときにやらないと筋肉がつかないと思われがちですが、それはまったくの間違いです🙅‍♂️

40代や50代以降の年齢はもちろん、高齢者でも関係なく筋肉を大きくすることはできます💪

運動やトレーニングをせずに年齢を重ねると筋肉は萎縮していきますし、

30代以降の年齢になると筋肉は徐々に減っていくと言われています💦

しかし、適度な負荷をかけて刺激を与えるとどんな年齢でもまた成長できるのが筋肉です✋

人間の筋肉は体の中で新陳代謝が一番活発な組織であるからです😳

それは40代・50代はもちろん、70代・80代でも変わらないメカニズムであることがわかっています🔍

◯年齢とともに筋力は衰える

筋繊維数の減少は、25歳をピークにして65歳までの40年間で約25％減少し、それ以降80歳までの15年間で、さらにその25％減少すると言われています⤵️

筋トレを始める時のポイント

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筋トレはやみくもに始めると危険です😓

特に高齢者は骨や関節が老化のために弱っていることがあり、

筋トレによって障害を引き起こしてしまうことがあります☝️

また高齢でなくとも体重の重い中高年で膝関節の負担が大きい方や、

事故などで骨が弱っている方も要注意です💔

筋肉と違い、骨や関節は一度老朽化・弱体化すると元通りに戻すことはとても困難なためです🌀

こうした心配がある方の場合は、

病院で骨や関節の状態を診てもらいアドバイスをもらってから筋トレをスタートしましょう🙆‍♂️

◯まずはできるところから

筋トレを始めるにしても何をしたらいかわからないという方もいると思います💭

その場合は、ストレッチでも自重トレーニングからでも大丈夫です☺️

自重トレーニングでもしっかり筋肉がつくことがわかっています🤲

ただ、ケガをしてしまっては元も子もないので、不安な方は是非当店へお越しください💡

ケガをしないためのストレッチからトレーニングまでお伝えさせていただきます🌸

◯3ヶ月は継続する必要がある

筋トレはやれば成果として現れますが、最低でも3ヶ月程継続してから効果がではじめます🤗

そこまで諦めずに取り組んでいきましょう🔥

まとめ

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今回は、筋トレに年齢が関係あるのかということについてご紹介していきました😁

お伝えしてきたようにやればしっかり効果は見込めることがわかったと思います👏

いつから始めようと悩んでいる方も多くいるかもしれませんが、この今の瞬間が一番若い時です👶

何歳でも筋トレをすることで筋肉がつくので「もう歳だから……」とあきらめる必要はありません✨

何歳になっても筋力はアップできるのです⤴️

「海で脱げるようになりたい」や「好きな服を着たい」など、

身近な目標を立てて楽しみながら運動することが継続して運動することに繋がるはずです🌟

ぜひ積極的にトレーニングしていきましょう🏃‍♂️

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

BEYOND横浜元町店の

体験トレーニングご予約受付開始‼️

¥5,500(税込)の体験トレーニング

BEYOND独自メソッドを

この機会に是非体験してみてください😊✨

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