【筋トレで病気予防】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪

トレーナーの鹿内です✨

みなさんも、筋トレが体に良いということは聞いたことがあると思います😊

では、どのような良いことがあり、何の病気予防になるか等はご存知ですか？

そこまで知っている方は中々いないと思います❗️

今回は、そんな筋トレが何の予防に繋がるかなどをお伝えして行きます👀

筋トレは病気の死亡率を下げる

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2013年、アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所は、世界で初めて「筋トレ」と「がんの死亡率」の関係を明らかにしました😳

がんと診断された18歳から81歳の男女2863名を対象に、筋トレによる死亡率への影響を調査したのです😌

その結果、トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比べて、がんの死亡率が33％減少しました↘️

週2〜3回がベスト

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「週2～3回」が最適な理由のひとつに、「トレーニングの継続性」が挙げられています💡

例えば、週5～7回のトレーニングを行うとします💪

その場合、ほぼ毎日トレーニングを行うことになり、心的飽和や疲労で継続することが難しくなるのです。。。

そして2017年、シドニー大学では、30歳以上の男女8万306名を対象に、週2回以上のトレーニングと週150分以上の有酸素運動が与える「がん」と「すべての病気」による死亡率への影響が調査されました☝️

その結果、がんによる死亡率は31％減少し、すべての病気による死亡率は23％減少することが明らかになりました✊

◯やりすぎには注意

健康に良いからといってやりすぎることのないように注意が必要です🙅‍♂️

怪我に繋がるリスクもあるため、習慣として取り組むようにしていきましょう☀️

トレーニングにより期待できる効果

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・血圧低下

・糖尿病リスク低下

・うつ症状の軽減

・認知機能の改善

◯家での筋トレでも効果はあり

筋トレというとジムで行うイメージですが、家でのトレーニングでも効果はあります👌

より効果を出したい方は併用するのもおすすめです😉

◯睡眠の質アップ

忙しい方々にとって、睡眠をいかにとるかは重要な課題です🙆‍♂️

仕事による不規則な生活は、肉体だけでなく精神にも不調をきたします😥

習慣的に筋トレを行っている人の場合、睡眠時間は増えない場合でも、浅いノンレム睡眠を減少させ、深いノンレム睡眠を増加させることがわかっているんです🔥

つまり、相乗効果によって睡眠の質が高まるのです😆

まとめ

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今回は、筋トレがどのように病気の予防に繋がるかをご紹介しました💁‍♂️

筋トレというと良い体を作るためや痩せるためというイメージが強いかもしれないですが、それだけではなく、様々な病気のリスク低下にも繋がるのです👨‍⚕️

そのため、少子高齢化社会の日本に筋トレは必須だと言えます👍

また、日本人は欧米人に比べて、不安障害やうつ病が多いことが知られています💔

精神医学や脳科学では、この原因を幸せホルモンであるセロトニン量の違いであることを明らかにしています🌀

日本人の97％は脳内のセロトニン量が少なく、ネガティブなことに対して強い不安をもちやすいのです💧

「不安」とは、人間の生存本能として持つ不可欠な感情ですが、過度な状態が続くと最終的には不安障害やうつ病という、心の病気へと広がります😭

そうなる前に、筋トレで病気予防をしていきましょう🌟

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

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BEYOND独自メソッドを

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アクセス

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