【生理周期とダイエット】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏻

トレーナーの山方です✨

ダイエットをしようと思っても、生理前の食欲が抑えられなくてついつい食べちゃうこともあるでしょう💁‍♂️

しかし、それはごく自然なことで、実は生理前は、体が食欲を増すように作られているのです❗️

そのため、周期に合わせたダイエットをすすめるのがコツです。

この記事では生理周期とダイエットの関係性について分かりやすく紹介していきます✨

健康的にダイエットを行いたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。

痩せやすいタイミング

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ダイエットに最も適しているのは、生理の終わりから約2週間です🔥

これは「エストロゲン」というホルモンの量が増えてくることが

理由でエストロゲンは代謝を良くする効果があります😳

そのため、少しの運動でも脂肪を燃焼することが期待できるでしょう✨

さらに食欲を抑えるともいわれています😁

食べすぎを防いでくれるので、

ざっくり説明するとエストロゲンはダイエットの味方となるホルモンということです😚

これらの理由から生理後2週間は痩せやすいタイミングといえます🥸

この時期は運動やトレーニングなどを行い、脂肪燃焼に努めるのがベストです🤩

 痩せにくいタイミング

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○生理中・生理前

生理の始まる約1週間前から、生理中の約7日間が痩せにくいタイミングです🥹

これは「プロゲステロン」というホルモンが原因で

 このプロゲステロンは、排卵期から生理前までに多く出されます🤔

その後、妊娠に備えて栄養や水分を体内に備蓄し、これが生理前や生理中のむくみの原因となります🫣

つまり、体が脂肪を燃焼しにくい状態になっていくということです。。

これらの理由から生理前・生理中は痩せにくいタイミングといえるのです☺️

そのため、この時期は運動などしてもなかなか効果が出にくい状態です🥲

生理前・生理中の注意点

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○食物繊維を意識する

食物繊維豊富な食べ物は切り干し大根、オートミール、乾燥わかめ、キクラゲ、ひじきなどが多く積極的に摂っていきたい物になります！

○甘い物は避ける

ダイエットをしていたのに、過食をしてしまうとリバウンドに繋がります🙆🏻‍♂️

いままでがんばってきたことが水の泡になってしまいます🤔

そのため、カロリーの低いものを食べてお腹を満たすようにしましょう🥲

甘いものは避けるのがコツです☺️

なお、砂糖は血流を悪くしてしまい、生理痛が悪化する可能性もあります😳

そのため、ケーキやドーナツなどのスイーツは避けるようにしましょう🔥

食べるならヨーグルトやナッツなどがおすすめです🥜

まとめ

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今回は生理周期とダイエットの関係について解説していきました🔥

時期によって痩せやすい・痩せにくいがあることが分かっていただけたかと思います✨

 生理開始～排卵までの約2週間は痩せやすい時期です✨

その中でも生理が終わってからの1週間が、

一番体重が減りやすいタイミングなので1日20分〜30分ほど軽い運動やストレッチなどをするようにしましょう🔥

生理周期の特徴を意識して、効率的にダイエットを行っていきましょう🫣

生理を味方にすることができるのは、女性ならではのメリットですよ😚

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横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

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