【筋肉太りとは？】

こんにちは😆

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店💪🏾

トレーナーの鹿内です✨

「身体を引き締めるために筋トレを始めたのに、なんだか身体が太くなったような気がする」

そう思ったことがある方もいらっしゃるかもしれません😨

今回は、そのような方々に向けてその理由をご紹介していきます💪

筋肉太りとは

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筋肉太りとは、体脂肪は変わらず筋肉だけが付いたことで太く見える現象のことを言います❗️

通常、骨の上に筋肉、筋肉の上に脂肪という順番で人の身体は構成されています🤲

その状態で、食事制限は行わず筋トレだけを行なった場合、筋肉は成長し太くなります🔥

脂肪の量は変わらず、筋肉が成長すれば、当然身体の厚みは増します😩

このような状態になることで、筋トレをしたら太くなったという方が続出しているんです👀

筋肉で太くなることも！？

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例としてスクワットなどがあります👣

普段の歩き方の癖などで、前ももに負担をかけやすい方は、前ももがガチガチに張ってしまっていることが多いです💦

その前ももの筋肉に刺激を与えるトレーニングのスクワットを取り入れてしまうと、脚が余計に太くなってしまいます。。。

そのため張っている部位は、ほぐしてから鍛えましょう🕺

その方によって適切なフォーム、刺激したい部位は変わってくるため、闇雲に行わないようにだけ気をつけましょう😊

筋トレして体重が増えた？

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筋トレで太ったという経験がある方の中には、「体重が増えた＝太った」と思ってしまう方がいらっしゃるかもしれません💔

しかし、筋肉は脂肪と比べて組織の密度が高い為、数値だけを見て「太った」と結論を出すのはまだ早いです😳

体重が増えていても、筋肉が増え脂肪が減っている場合は、同じ体重でも見え方は全く違います😌

そのため、数値にとらわれないよう気をつけましょう🌸

◯筋肉と脂肪のサイズ

それぞれ1キロだった場合

筋肉1キロ→ヤクルト3.5本分

脂肪1キロ→500ミリペットボトル2本分

これを知れば、数値にとらわれる必要はないですよね👏

筋肉太りしないために

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筋肉太りしないためには、筋トレだけでなく脂肪を落とす必要があります✊

摂りすぎている栄養素は減らしていきましょう💣

普段から脂っこい料理ばかり選んでいたり、

スナック菓子やアイスクリームを食べてしまう方は、それらを多く食べすぎないようにするところから始めてみましょう🙆‍♂️

過去にあまり減量をしたことがない方は、

急にいくつもの制限をかけてしまうとストレスになりかねないので、長い期間を設けて緩やかに減量することをおすすめします☝️

まとめ

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今回は筋肉太りについてご紹介してきました😄

これまで筋トレをして何で太くなるんだろうと悩んでいた方も多くいらっしゃると思います🥲

ただ、その理由を聞くと思ったよりもシンプルだったのではないでしょうか？

原因さえわかれば、後はやることが明確になるはずです🙌

筋肉量や取り組み方にも個人差があるので、

今回ご紹介した内容以外の原因である可能性も少なくないですが、筋トレの取り組み方を勘違いしているケースが多いです😅

筋トレは継続することで結果が出てくるものです↗️

しかし、取り組み方を間違ってしまったり、太くなる理由を知らなければ、挫折してしまうことも考えられるかと思います🌀

そのため、正しい知識とトレーニングを覚える必要があります💡

そのような方は、是非当店までお越しください🌟

お問い合わせ

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BEYOND横浜元町店は、

元町ストリートの入口に店舗を構え、

横浜元町の独特の高級感を存分に感じられる外観と店内環境です。

また、施設に引けを取らないよう、BEYONDグループの店長職以上のスタッフが、

複数名で協力しながら店舗を

盛り上げて参ります。

グループでもトップクラスの環境と指導力を、

是非ご堪能下さい✨

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アクセス

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