みなさんはEAAというサプリメントを聞いたことがあるでしょうか？

EAAは、

筋トレやボディメイクに関心のある方に人気のサプリメントで、

欧米で広まったあと、今では日本でも知名度を上げています✨

本日はEAAについて、摂取するメリットなどをご紹介していきます！

EAAとは？

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EAAは筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポートします！

さらに筋肉の疲労感も軽減されて、

質の良いトレーニングを継続しやすくなり運動不足やタンパク質不足によって起こるカタボリック（筋肉の分解）を抑制し、筋肉の状態を守るのにも有効なのです🔥

タンパク質が不足すると、基礎代謝が下がって太りやすくなってしまいます🧐

EAAによってアミノ酸を摂り入れれば、代謝のためのタンパク質を補うことが可能です‼️

また、髪や肌の弾力はタンパク質によってできています。

その他、シワ、たるみ、艶、毛量も、タンパク質を摂ることで改善しやすい体になっていきます！

さらにアミノ酸は神経伝達物質も構成し、

集中力が高まり、やる気を上げてポジティブになりやすくなるので精神衛生上にも良い効果を与えます✨

EAAを摂取するタイミング

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EAAは摂取後に30分程度で効果を発揮できると言われているほど吸収が早いです❗️

そのためトレーニング中やトレーニング直前であっても、摂取すればしっかりトレーニングの成果を上げてくれます🧐

またトレーニングの翌日に摂取して、過度な筋疲労やタンパク質不足による筋肉の分解を抑えるといった使い方もできます😆

普段生活している中で水に溶かして飲むのもありです！！お仕事中など、、、

EAAを摂取する量

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EAAは一度に大量に摂取すると下痢を起こしてしまう可能性があるため、

少量ずつ摂取するのがおすすめです😚

EAAは10~15ｇほどの摂取すれば効果があると言われています🧐

例えばトレーニング中に摂取する際は10分ごとに2gずつ、

計7回程度の摂取に留めておきましょう❗️

以下、EAAに含まれているアミノ酸になります😳

バリン、ロイシン、イソロイシン、トリプトファン、フェニルアラニン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニン

どれもタンパク質を構成するのに必要な、

9種類のアミノ酸の全てです！

必須アミノ酸は、体内で自然に生成することができません。

そのため筋量を増やしていくためには、食事によって9種類の必須アミノ酸をバランスよく摂取するのが大事です😊

まとめ

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一度にアミノ酸を大量摂取しても、

時間がたつにつれ代謝で排出されてしまうのでタンパク質の量を増やすなら、

アミノ酸はこまめに摂取しましょう！

EAAは素早く筋肉に必要な材料を補給できるので、

トレーンニングを行う際のコンデションを手軽に良くしてくれます❗️

サプリメントは他にも多々ありますが、

それぞれどんな成分が入っているかを知っておくと、より高いパフォーマンスを発揮できます😚

自分の消化吸収能力も考えながら必要な栄養を摂取して、

EAAも取り入れトレーニングの効果を上げていきましょう❗️

また、運動や食事管理が苦手な方は、当店でお手伝いをさせていただくので是非お越しください🌟

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