【腹筋を割るならスクワット】

タイトルを見て、驚いた方もいるかもしれません😂

「腹筋を割りたい」「お腹を引き締めたい」このような言葉は、よくお客さまから耳にする言葉です😊

そう思われている方は多くいるのではないでしょうか？

同じ気持ちの方で多くの共通点は、

「腹筋を鍛える」ということを必死に行っていることです✊

ただ、これらを叶えるためには、

腹筋を単体で多く鍛えるよりもスクワットをしたほうが効率がいいんです💪

今回は、その理由についてご紹介していきます❗️

上半身をキープするために腹筋が鍛えられる

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スクワットでは、正しい姿勢をキープするために腹筋や背筋などの体幹に大きな負荷がかかります🔥

特にバーベルやダンベルを使った高負荷のスクワットの場合、

姿勢をキープするために腹筋にかなりの負荷がかかるので、効率よく腹筋を鍛えることができるのです🤲

スクワットはただしゃがむと思われがちですが、

つま先の向きや足幅によって鍛えられる部位が変わるため、様々なバリエーションで鍛え分けるとより効果的です🦵

脂肪燃焼に効果的

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スクワットは全身の筋肉を使うので消費カロリーが多く、

下半身の大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝も向上するので痩せやすい体を手に入れることができます👣

スクワットでカロリー消費を稼ぐことで、

腹筋を割るために欠かせない皮下脂肪を落とすことができます！

腹筋を割るためにはひたすら腹筋を鍛えればよいと考えがちですが、

実はお腹周りについている皮下脂肪を落とすことがなによりも重要です👀

というのも、腹筋は元々割れていて、割れた腹筋の上に皮下脂肪がつくことで割れ目が見えなくなるからです😱

とはいえ食事管理は必須

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脂肪の下に腹筋はあるため、食事管理で脂肪を落とすのも必須です❗️

スクワットだけで変わるわけではないので注意しましょう⚠️

まずは以下のことから意識してみてください！

・咀嚼は多くして、ゆっくり食事をする

・1回の食事量は腹7分目〜腹8分目を目安に

・成分表を見る習慣作り

・睡眠をしっかりとる

・液体からのカロリー摂取を控える

・水を体重×0.04L飲む

まとめ

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いかがでしたか？

理由を聞くと、スクワットがお腹に効くというのも納得ですよね🔍

もちろん、腹筋メニューを個別にやるのも大切ですが、

スクワットも行うことでより効率的にシックスパックを目指すことができます🌟

下半身を鍛えるイメージの強いスクワットですが、

ポイントを押さえた鍛え方をすれば腹筋を割ることも可能です✨

腹筋を鍛える目的なら、

ひざはつま先よりうしろ、

腹筋に力を入れて身体全体を安定させるように、

太もも・床が平行の位置までゆっくり下ろす

など細部まで意識しながら行いましょう👍

細かいフォームチェックは私たちにお任せ下さい🔥

当店では、ジムでのトレーニングだけでなく、ご自宅でもできるトレーニング方法もご案内しています。

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