健康のためにお菓子を控えたい！

でもなかなかやめられない。。。

そんな悩みを持つ人の多くが、「意志が弱いからだ」と自分を責めているのではないでしょうか？

しかし、実際には意志の問題ではなく、「中毒」になっている可能性があるんです😨

今回は、「なぜか食べ過ぎてしまう」「中々お腹いっぱいにならない」という方のために、その原因をお伝えして行きます🤲

原因はマイルドドラッグ

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薬物ほどの害悪はないものの、

精製度が高くて中毒性のある食品を「マイルドドラッグ」と呼びます☝️

代表的なのが砂糖ですが、

他にも肥満や生活習慣病のリスク因子となるものに果糖、人工甘味料などがあり、他にも塩や油、そして小麦粉などがあります😅

これらマイルドドラッグを使って調理された加工食品はどれも美味しく、食べ過ぎてしまいます🍰

◯代表的なマイルドドラッグ食品

ポテトチップスを筆頭に、

ケーキ、クッキー、ドーナツなどのお菓子全般、菓子パンやカップラーメン、

さらにはミートボールやチキンナゲットなど、よほど気をつけないと、知らず知らずのうちに口にしてしまう食品ばかりです💦

しかも、これらはどれも安価で日持ちがするので、つい大量に買い込んでしまい、つねに身の回りにあるような状況を生み出してしまうのです😨

◯マイルドドラッグを体内に入れると

その人の脳ではドーパミンという幸せホルモンが分泌され、

これによって一時的に集中力が高まり、ストレスからの解放感を味わうことができます💭

しかし、この快感こそが、中毒に引きずり込むワナです🙅‍♂️

この中毒から脱却するためには「食欲リセット」が必要です❗️

食欲リセット方法

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ここで大事なのは、しっかりと絶つことです🤲

まずは1週間、それが無理なら3日間でもいいから、期限を決めてお菓子を断ってみることから始めましょう😌

◯どうしても食べたい時は代替品

ラーメンやパスタが食べたい→そば

お菓子が食べたい→ナッツやハイカカオチョコレート

加工食品中毒チェックリスト

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・3時のおやつは毎日欠かせない

・コーヒーにはお菓子が必須

・常にお菓子のストックがある

・イライラするとお菓子に手が伸びる

・お菓子を食べないと仕事が捗らない

1でも該当すると中毒の可能性あり

まとめ

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目標を達成できたらご褒美として1日だけお菓子を食べる🍦

アメとムチを自身に課すことで、徐々に中毒から抜け出していきましょう😊

このように、意志が弱いから食べてしまうということではなく、しっかり原因があって食べてしまうのです💧

マイルドドラッグが恐いのは、ダメージがすぐに現れないこと。。。

気がついた時には生活習慣病に陥っていることもあります🤦‍♂️

加工食品を減らすことで、体の調子はきっと良くなるはずです🌸

手遅れにならないためにも加工食品中毒から脱却しましょう🧚‍♂️

当店では、正しい食事方法が身につくサポートをさせていただいているので、是非お越しください🌟

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