【朝の痩せる習慣】

朝の運動には交感神経を刺激する力があり、1日の始まりに意識的に交感神経を活発に働かせることで基礎代謝が高い状態で1日中過ごすことができます🙆🏻‍♂️

消費カロリーを増やすことへとつながり、脳もシャキッと目覚めるので、朝をダイエットタイムとして活用するのはおすすめです✨

本日は脂肪を燃焼するために、朝すべき方法をご紹介していきます！

早起きして朝日を浴びる

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早寝早起きは、ダイエットの基本です🤔

睡眠時間の確保だけならば、遅寝遅起きでもいいのでは？と思いがちですが、早起きして太陽の光を浴びると、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌量が高まります❗️

セロトニンは、精神的な安定をもたらすだけではなく、食欲をコントロールする働きがあることでも知られている物質です😌

また、自然な眠気をうながすメラトニンというホルモンは、セロトニンを材料としてつくられます🤲🏻

一日を快適に過ごし、規則正しい生活リズムをつくるためにも、早起きして朝日を浴びるようにしてみましょう☺️

白湯を飲む

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朝日を浴びてスッキリ目覚めたら、白湯を飲みましょう😳

白湯を飲むと、身体の中から温まって代謝がアップし、痩せやすい身体づくりに役立ちます❗️

また、胃腸の働きが活発になり、消化をうながす作用も期待できるため、お通じも良くなります🫠

朝食を食べる

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これが一番重要かもしれません！

ダイエット中でも、食事はしっかり摂りましょう🤓

特に！朝食は大切にしてください🧐

朝食を抜いてしまうと、昼食や夕食を摂ったときに血糖値が急上昇して体内に糖質が取り込まれやすくなるため、ダイエットには逆効果です❗️

朝食を食べると体温が上がり、代謝もアップします❗️

野菜やたんぱく質を含むメニューを中心に、バランスの良い食事を心がけましょう🍽

まとめ

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これらのご紹介した習慣を是非参考にしてみてください😊

基本的に、脂肪はいつでも燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時です💪🏻

交感神経が優位に働くと、心拍数の増加と筋肉からの血管を拡張させる物質などの影響で、筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がります🔥

朝の時間を有効活用していきましょう！

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