【ストレッチの重要性】

みなさんは、毎日ストレッチを行いますか？

ストレッチと聞くと、「運動する人が行う」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか😊

ですが、運動の有無に関係なくストレッチはとても大切です👍

今回はそのストレッチの重要性についてご紹介していきます💁‍♂️

①筋肉が柔軟性を失うと

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血管が圧迫され、筋肉中の血液の流れが悪くなることで、酸素や栄養分が廻りづらくなり、疲労物質や老廃物は代謝されにくくなります🌀

その結果、疲れが取れにくかったり、老化が進みやすく、冷え性、むくみ、肩こり、首こり、腰痛などの不調も慢性化しやすい体になります😱

血流の悪化は、基礎代謝を低下させるため、一生懸命ダイエットをしてもエネルギー消費の効率がとても悪いです💔

筋肉が柔軟性を失うことでこのようなリスクを招いてしまうのです。。。

②ストレッチのメリット

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ストレッチを行うことで、筋肉中の血液がスムーズに流れ出し、酸素・栄養分を体の末端まできちんと供給し、疲労物質・老廃物はきちんと代謝され体外に排出しやすくすることができるのです🤲

さらに関節の可動域が広がり、全身の動きが軽やかになります🏃‍♂️

スポーツパフォーマンスが向上するだけでなく、立ったまま靴下が履けたり、痒いところに手が届いたりなど、日常の不便が少なくなりますし、とっさの身のこなしが素早くできるようになり、思わぬケガの予防になります☝️

ワンポイント豆知識

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・筋肉の特徴

ストレッチは1回目よりも2回目、2回目よりも3回目と継続することで柔らかくなります❗️

段々柔らかくなることを筋肉に記憶させましょう💡

このようにストレッチは、運動前の準備体操、運動後のクールダウンで行うだけのものではありません😌

日常的に行うことで、さまざまな体の不調を改善し、不調を起こさない体づくりができる「改善」と「予防」に役立つものなのです🌟

まとめ

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多くの人の生活習慣は、起床して、仕事や学校に行き、帰って就寝とワンパターン化しがちです。。。

デスクワークで座りっぱなし、立ち仕事で立ちっぱなし、自宅では猫背でスマホ操作ではないでしょうか？

ほとんどの方が、体に異常が出てから「早めにしておけばよかった」と話しています😧

そうなる前に今から一緒に予防していきましょう🙆‍♂️

また、日本人の健康寿命は70〜73歳です👨‍🦳

この年齢から約10年は介護が必要になる可能性があります👫

極端ですが、今からの積み重ねが大きな差になるので少しずつ取り組んでいきましょう☀️

ストレッチの方法がわからないという方は、是非当店までお越しください🌸

ストレッチと合わせて効果的なトレーニングもお教えします💪

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