【免疫力を上げるには】
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2022 / 12 / 02
最近段々と寒くなってきましたね😨
1年間の集大成ということもあり、疲労も溜まり体調を崩される方も多いのではないでしょうか？
体調が崩れる原因として、”免疫力”が下がっている可能性が考えられます❗️
ただ、免疫力を上げる方法はいくつかあります✨
今回は、免疫力を上げる方法の中でも、免疫力を上げる食事法についてご紹介していきます💪
①良質たんぱく質の多い食事
免疫細胞や免疫物質の主要な成分はたんぱく質です🍗
免疫細胞は寿命が短いため、たんぱく質が足りないと免疫力が落ちるもとになります↘️
お肉や魚、卵、大豆製品、乳製品をしっかり摂りましょう🍚
②抗酸化作用（ビタミンA・C・E）があるもの
活性酸素は老化や喫煙や紫外線、様々な物質への暴露などによって体内に増え、免疫機能の低下をもたらすと言われます💦
体内の抗酸化作用は30代以降低下していきます🙅♀️
ビタミン類を積極的に摂ることは抗酸化作用を高め、免疫力アップの助けになります👍
③腸内環境を整える発酵食品や食物繊維
発酵食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、みそ、漬物など）や食物繊維（海藻類、キノコ類など）をうまく取り入れましょう🤲
以上のポイントを押さえてご自身の食事に取り入れてみて下さい🌟
今回は、食事に関してでしたが、免疫力を上げるためには、休養や運動すること、ストレスを減らすことなど様々あります😊
別の機会にまたご紹介するので、楽しみにお待ちくださいね🌸
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BEYOND横浜元町店は、
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