◇後に起こるリバウンドが怖い

①「プチ断食」「ファスティング」などと呼ばれる絶食型ダイエットは、
最悪の場合、死に至りかねない危険なダイエット法です。
過食になってしまった人が食生活の見直しや胃袋を小さくするなどの目的で、
専門家の管理のもとで2~3日程度行うということならば一体の意味がありますが、
そうでなければやるべきではありません。

その第一の理由は、大幅に筋肉が減ってしまうから。
食事をほとんどしなければ当然ながら体重も体脂肪も減りますが、
同時に筋肉が分解されてエネルギーとして使われるので筋肉がどんどん落ちてしまいます。
筋肉は常時エネルギーをを消費しているので、筋肉が減るとその分、
エネルギー消費量が減ります。
つまりエネルギー消費しにくい体＝太りやすい体になってしまうのです。
絶食後、体は省エネ体質になってしまっているため、
食事を元に戻すと少しずつ体重は増えていくことになります。
しかも以前より体脂肪が増えてメリハリのない体になってしまうのです。

②さらに絶食型ダイエットはさまざまな不調の原因になります。
最も注意しなければいけないのは命の危険もある脱水症状や低血糖。
そのほか不整脈や貧血、骨密度の低下、免疫の低下などを招くリスクもあります。
また食欲を極端に制限することで心身的なストレスもたまっていきます。
脱毛や不眠、さらには過食症や拒食症という摂食障害を引き起こしかねないのです。

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