【最強の入浴法を極める】

◇入浴は効果的なリラックス
◇38~40度のお湯にゆっくり浸かる
◇浮力と水圧で、筋肉疲労を回復

①入浴で副交感神経を優位にする
副交感神経の働きを高める方法として、ゆっくりとお風呂に入ることが挙げられます。
一人暮らしをしている人、日々忙しい人などは
シャワーで済ませてしまうことが多いと思います。
シャワーでは身体の汚れは取れるものの、交感神経は緩まりません。

ストレスを強く感じている人ほどゆったりとしたバスタイムを
設けてくつろぐようにしてください。

②適度な温度のお湯で全身浴を
第一ポイントは「温度」です。
熱すぎたり、冷たく感じたりするお湯に浸かると、
交感神経の働きが強くなってしまいます。

適温の目安は38~40度ですが、自分が「気持ちいい」と感じる温度のお湯に、
少なくとも5分以上浸かることで、心身の緊張が和らぎます。

半身浴が健康にいいと言われていますが、
疲労回復には全身浴がおすすめです。
全身浴は浮力によって筋肉が重力から解放されるとともに
水圧で血行が良くなるため、
より筋肉の疲労を回復する効果が高いからです。

全身浴で圧迫感がある場合は
全身浴と半身浴を交互に行ってみてください。

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BEYOND横浜元町店は、
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