最終更新日：2026年3月11日

「パーソナルトレーニングって初心者でも大丈夫？」

「運動経験がなくても通っていいの？」

「ジムってなんか怖そう…」

そんな不安を持っているあなたへ。

結論から言うと、パーソナルトレーニングこそ初心者に最適な選択肢です。

この記事では、

・初心者がパーソナルを選ぶべき理由

・得られる効果

・料金相場

・ジムの選び方

・よくある不安の解消

まで、徹底的に解説していきます。

パーソナルトレーニングは
初心者こそ通うべき理由

まずは通うべき理由をしっかり理解しましょう！

意味がわからない状態では、なかなか続きません。

正しいフォームを最初から
身につけられる

初心者が自己流で始めると、

・間違ったフォーム

・効かないトレーニング

・怪我のリスク

が一気に高まります。

最初に正しいフォームを習得することは、一生使える“身体の資産”になります。

筋トレは正しいフォームで行わなければ逆効果になることも多くあります！

健康的になりたいのに怪我をしてしまっては本末転倒です。

私自身もトレーナーになる前は自己流で行なっていたため、何度か怪我をしてしまったことがあるので。。。

結果的にトレーニングができない期間ができる→モチベーションの低下→しばらく筋トレしないという負のループに陥っていたことがあるのです。

最短距離で結果が出る

初心者が陥りがちなのは、

・有酸素だけやる

・食事を極端に減らす

・重さを上げない

などの非効率な努力。

パーソナルトレーナーは、

・体型

・生活習慣

・目標

をもとに最適解を設計します。

遠回りせずに成果を出せるのが最大のメリットです。

人それぞれ体の特徴や癖は違いますし、目指すところも違うはずです！

スポーツでもその方ごとにフォームが違うようにトレーニングも人によって変える必要があるのです。

BEYOND横浜元町店では、最初に目指すゴールをヒアリングさせていただき、そこに向かって必要なことを一緒に取り組んでいきます！

また、その方に合ったライフスタイルを元に、ストレッチ・トレーニング・食事・サプリメントを設計していくので完全オーダーメイドです！

モチベーションが続く

ジム退会理由の多くは「続かない」。

初心者は特に、

・やり方がわからない

・何が正解かわからない

・結果が出ず不安になる

という状態になります。

パーソナルトレーニングでは

“伴走者”がいるため継続率が圧倒的に違います。

私たちトレーナーはただ指導するのではなく、しっかり気持ちに寄り添います。

その時の状態に合わせてトレーニングを設計するからこそモチベーションが保てるのです！

疲労が溜まっている時に無理に追い込もうとしても集中できないですよね。

その時には、回復に向けてメニューも調整することで、「またジムに行きたい！」と思えるようになります！

初心者が得られる5つの効果

初心者の方がパーソナルトレーニングを通して特に何が得られるかをお伝えしていきます！

得られることがわかれば、トレーニングがしたくなること間違いなしです！

体脂肪の減少

正しい筋トレと食事管理で効率的に減量。

体脂肪を減らすためにはどっちかだけでは変わりません。

どちらも正しく行うからこそ、理想の体が手に入ります！

自己流で始めてしまう方の多くが、筋トレをし、とりあえず食事量を減らすという方法に走ります。

ただ、食事は栄養バランスもとても重要です。

食事を減らして体重が落ちた方は、もしかしたら筋肉が落ちているだけかもしれません！

正しい体脂肪の減らし方を一緒に覚えましょう！

筋力アップ

基礎代謝が上がり、太りにくい体へ。

体脂肪を減らすだけでなく、もちろん筋力アップもできます！

筋トレのやり方自体はインターネット、SNS、YouTube等の様々な媒体で知ることができます。

ただ、それが自分に合っているか判断するのは難しいことですよね。

筋力アップするためには、正しい体の使い方ができなければなりません！

そのために必要なウォーミングアップやストレッチ等までしっかりとお伝えさせていただきます！

姿勢改善

猫背・反り腰の改善。

姿勢改善に関しては、ほとんど全ての方が向き合わなければいけない問題です。

スマホやパソコンがなければ仕事や勉強ができなくなった現代では、多くの方が姿勢の悩みを抱えています！

姿勢改善していかなければ、筋肉も付きづらく、痩せにくいです。

つまり、体がなかなか変わらないとうことです！

BEYOND横浜元町店では、最初に必ず姿勢チェックを行います。

姿勢の癖がわかることでその方に合ったトレーニングが提供できますし、姿勢改善することもできるからです！

多くの方が姿勢改善を実感し、肩こりや腰痛等の不調も解消されています。

メンタルの変化

体が変わると自己肯定感が上がります。

「やれば変われる」という成功体験は人生に影響します！

実際、当店に通われるお客様の声として「ポジティブになった」「悩んでいたけど、筋トレをしたら気持ちが楽になった」と話される方を多く見てきました。

これは科学的にも証明されており、筋トレをすると幸せホルモンが分泌すると言われているのです！

そのため、鬱症状のある方にも良いとされており、お医者様も勧めるほどです。

体も変わりメンタルも向上するという良いことづくめなので、やらない理由はないですね！

一生使える知識

食事の考え方

トレーニングの基礎

体重のコントロール方法

これらは卒業後も役立ちます。

私たちは、パーソナルトレーニングに通っている間だけ変われば良いとは思っていません。

いずれ自立した時にも変わった体が維持できているという状態が理想的だと考えています。

そのため、卒業しても一生使える知識を提供させていただいております！

また、すぐに独り立ちは不安という方に向けての継続者様専用コースもあるので、そちらも活用しながら徐々に独り立ちされる方もいるのでご安心下さい！

パーソナルトレーニングの
料金相場

初心者の方が最も気になるのが料金。

金額だけでなく、サポート内容に見合った金額かどうかで判断することをおすすめします！

一般的な相場

・2ヶ月（16回）：20万〜30万円

・1回あたり：7,000〜15,000円

価格が高く感じるかもしれません。

ですが、

・自己流で遠回りする時間

・リバウンドの繰り返し

・不安のストレス

を考えると、自己投資として選ばれる理由があります。

実際には、2ヶ月コースだけでなく2ヶ月〜6ヶ月、まずは1ヶ月等、自分に合ったプランが選びやすくなっているケースがほとんどです！

最初から長い期間続くか不安という方に関しては、確実に通える期間で始めることもおすすめです。

無理のない範囲で始めましょう！

料金の内訳は？

料金には、

・トレーニング指導

・食事サポート

・カウンセリング

・プログラム作成

が含まれています。

単なる“ジム利用料”ではありません。

これらを知れることで、パーソナルジム卒業後も1人でトレーニングができるようになっていることが強みです！

初心者向けジムの選び方

では、どこを見て選べば良いのか？

パーソナルトレーナー目線で解説していきます！

無料カウンセリングを受ける

説明の丁寧さ＝サポートの質。

もちろん、サポートの質で結果が出るかどうかにも繋がるため重要です。

ただ、それだけで選ぶのはもったいないです！

個人的には、体が変わった先の理想イメージを一緒にしてくれているかがとても重要です。

パーソナルトレーニングジムなので、どのジムでも一定数以上体は変わります！

体が変わった先の未来を本気で一緒に叶えにいくまでのサポートをしてくれるジムは少ないです。

BEYOND横浜元町店では、そのお客様の想いを1番大切にしています！

トレーニングはあくまで手段として、あなたの「なりたい」を叶えます！

トレーナーとの相性

知識より大切なのは「信頼できるか」。

毎週顔を合わせることになるため、相性の良さはかなり重要です。

話している時の空気感、言動一致、他お客様の成果が出ているかどうかもチェックできると、その方がどれだけ信頼しているかがよくわかるはずです！

食事指導のスタイル

・毎日報告型

・週1チェック型

・アドバイスのみ

自分に合う形式を選びましょう。

実際に現場で指導をさせていただいていて感じることは、臨機応変に対応してくれるかどうかが重要だと思います！

当店の場合、基本的に毎日やり取りをさせていただきます！

理由としては、その方が圧倒的に結果が出るためです。

ただ、生活リズムによって毎日ご連絡ができる方とそうでない方はわかれます。

そのあたりは臨機応変に対応させていただいているので、そこも確認することをおすすめします！

通いやすさ

距離・営業時間はかなり重要です。

パーソナルジムの決めてとしてよく上がる声が「予約の取りやすさ」「距離」です！

ここが合わなければ、どんなに良いと思ったジムでもトレーニングができず体が中々変わりません。

営業時間も非常に重要ですね。

お客様によって仕事前、休日、仕事後等、通いたいお時間は変わります！

実際に通う場合の時間帯は予約が取れるかどうかを確認することをおすすめします！

口コミのチェック

Googleレビューなども参考になります。

実際、当店にご来店されるお客様の半数近くが口コミを見てきて下さります。

口コミには文章だけでなく、店内の様子や体ビフォーアフター、トレーナー等の写真が添付されていることが多いです！

そして口コミの数でどれだけ満足度が高いジムなのかがよくわかりますよね！

来店する前にリアルな声を聞いていきましょう。

初心者が抱える不安Q&A

よくお聞きする不安な意見をチェックしましょう！

事前に解決すれば怖いものはありません！

Q. 本当に運動経験
ゼロでも大丈夫？

大丈夫です。

むしろ初心者の方が伸びやすいです。

当店に通われる方も8割は運動未経験です！

Q. 太っていても
恥ずかしくない？

全く問題ありません。

通う人は「変わりたい人」です。

正しいやり方で行えば誰でも変われます！

年齢も関係ありません！

Q. どれくらいで変わる？

目安：

・2〜3週間：体の軽さを実感

・1ヶ月：見た目に変化

・2ヶ月：周囲が気づく

変わってくると楽しくなるという方がほとんどです！

是非、一緒に楽しみましょう🎵

まとめ

パーソナルトレーニング初心者が知っておくべきこと

・初心者こそ最適な選択

・正しいフォームは一生の財産

・継続環境が成功の鍵

・価格より相性

迷っているなら、

まずは無料カウンセリングから始めてみましょう。

「変わりたい」と思ったその瞬間が、

あなたのスタートラインです。

著者情報

・2025 APF VEATM CUP PHYSIQUE 4位

「ただ痩せるだけでなく、見た目・姿勢・習慣まで整える」トレーニングにこだわり、

リバウンドしにくく、日常のパフォーマンスも上がる身体作りを提供しています！

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〒231-0861 

神奈川県横浜市中区元町1-11-6 

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■メールアドレス

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