「パーソナルトレーニングで本当に体が変わるの？」

と疑問を持っていませんか？ 

実際、多くの人がパーソナルトレーニングをしているのは見た目だけでなく、心の健康や生活スタイルに劇的な変化を感じています！

この記事では、パーソナルトレーニングで得られる変化や、その効果を最大限に引き出す方法について詳しく解説します！

初心者でも安心して通えるポイントを押さえて、理想の体づくりをスタートしましょう！

著者情報

鹿内　健斗　Kento Shikanai

・2022 FWJ JAPAN OPEN MEN’S PHYSIQUE

NOVICE FIRST CHALLENGE -170cm 6位

・現役フィットネス選手。

初心者向けのダイエット、姿勢改善に特化している。

パーソナルトレーニングで得られる3つの大きな変化

まずは、大きな3つの変化からお伝えしていきます！

最初にどのような変化が期待できるかがわかることで、よりモチベーションが上がりやすいです！

一緒にチェックしていきましょう！

身体の見た目が変わる（ボディラインの引き締め）

パーソナルトレーニングでは、個人の体型や目標に合わせたトレーニングを提供します！

その結果、筋肉量が増加し、体脂肪が減少することでスタイルが劇的に改善されます！

トレーニングを通して姿勢が良くなり、日常生活でも背筋が自然と伸びた美しい立ち姿

を手に入れることが可能です！

さらに、トレーナーが効果的なトレーニングやストレッチを指導するため、見た目の変化を感じられる点も魅力です！

特にお腹周りや脚など、多くの人が気になる部位にアプローチできるのがパーソナルトレーニングの強みです！

また、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店の場合、

身体を見せるコンテストへ出場しているトレーナーから、お客様でも出場されている方がいるため、

数字だけでなく見た目を変えるためのサポートが得意なトレーナーが在籍しております！

そのため、安心してご来店ください！

健康面での改善（内側からの変化）

トレーニングによって

基礎代謝が上がり、太りにくい体質

に変化することも大事です！

また、筋力が向上することで血流がよくなり、冷え性や肩こりなどの悩みも軽減されます！

日々の生活の質が向上するはずです！

さらに、運動はストレスを少なくしてくれ、メンタル面の安定にも効果があります！

パーソナルトレーニングを続けることで、心身のバランスが整い、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようになるのです！

実際に、精神科医のお医者様もメンタルの健康を取り戻すためにトレーニングは非常に有効的だと話しています！

自分から辛いことを選択して行う時点で凄いことです！

メンタルが安定することで仕事やプライベート等、全てにおいていい影響しかないですよね！

自己有効感が高まる（メンタルの変化）

「できなかったことができるようになる」という成功体験は、他の場面でも前向きなチャレンジ精神を生むきっかけになります！

その達成感や充実感は日常生活にも良い影響をもたらします！

学生時代には、テストや部活等の成績で評価される場面が多くあったと思います！

もちろん、社会人になってからも、そのような場面がある方もいるとは思います！

ただ、目に見えての成長を感じられる場面は減ってきますよね。。。

そんな時に筋トレは、「前よりも〇〇キロが上がるようになった」等の明らかな変化がわかりやすいです！

この繰り返しで自己有効感が高まるのです！

この自己有効感が高まることで、自分にはやればできることがたくさんあると思うことができるのです！

パーソナルトレーニングで変化を実感するためのポイント

パーソナルトレーニングは、「通えば絶対に身体が変わる」というものではないです！

変化を感じるためには、いくつかのポイントがあるのです！

トレーナーと理解関係を築く

トレーナーとの良好な関係は、パーソナルトレーニングの効果を左右します！

まずは

自分の目標や希望をしっかり共有しましょう！

また、トレーニング中に受けるアドバイスを素直に実践することで、効率的に結果が出ますし、

定期的にトレーナーからのフィードバックを受け、改善を繰り返すことで、さらなる効果がございます！

どうしても、トレーニングがきついことから、

自己流の少し楽なフォームへしてしまう方が多くおります！

私たちがお伝えするフォームは基本的に、怪我のリスクが少なく、筋肉だけをしっかりと追い込むことができるフォームです！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店の場合、トレーニングへ入る前に姿勢チェックを行います！

その方によって、姿勢が違う分、フォームも変わるためです！

そのため、自分だけにあった最適なフォームでトレーニングをすることができるのです！

効果が出るまでは、多少時間がかかりますが、継続することが大切です！

何年も付き合ってきたお身体ですので、変わるのにもある程度時間はかかるものだと思いましょう！

食事指導をしっかり活用する

トレーニングと食事は同じ熱量で取り組む必要があります！

パーソナルトレーニングでは、

個々の体質や目標に合わせた食事指導を行います！

適切な栄養バランスをトレーナーと相談しながら、

無理なく続けられる食生活を提案してもらえるため、結果が出やすくなります！

特に、トレーニング後の回復をサポートする食事や、代謝を高める食材の選択を学ぶことで、健康的な体づくりが可能になります！

トレーニングは、

「毎日しても週7回ですが、お食事は、1日3食で考えると1週間で21食です！」

かなり回数が多いですよね。。。

この割合を考えれば、いくらトレーニングをしていてもお食事が大切なことはイメージが湧きやすいかなと思います！

当店では、LINEを活用したやりとりになるため、少し困ったこと等があればすぐに相談できるというところがメリットでもあります！

私たちが行う食事指導は、決まったものだけを食べてくださいということは言いません！

食材の提案をさせていただき、その中から考えて選んでいただく形になります！

考え方を覚えていただきたいので、卒業したらできないでは意味がないと考えているからです！

継続する仕組みを作る

成果を出すためには、何よりも継続が大切です！

スケジュールを固定化してトレーニングを習慣化することで、無理なく続けられるようになります！

また、具体的な中間目標を設定し、小さな成功を積み重ねることで、モチベーションを維持できます！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店でも、通う曜日を決めてルーティーン化してご来店される方も多くおります！

パーソナルの場合、トレーナーと約束して来店する形になるので、そう簡単にサボることができないのはいい仕組みだと思います！

そして、ずっと

パーソナル一本ではなく、24時間ジムとの併用

を段階的に進めています！

いずれは、独り立ちすることで、私たちがいなくてもお身体を維持することができます！

その際、

併用される方に向けたプラン等もある

ため、徐々にフェードアウトできるようになるというところがメリットでもあります！

また、病院等と同じで定期的にメンテナンスでご来店していただくことがおすすめです！

気づかないうちにフォームの癖が出てしまう可能性があるので！

初心者が安心して始められるパーソナルトレーニング

これからトレーニングを始めたいという方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです！

手探りで始めてしまうと、効果が出るまで時間がかかるだけでなく、怪我をしてしまう可能性もあるので！

初回カウンセリングで不安を解消

初めてのパーソナルトレーニングでは、不安を感じる人も多いかもしれません！

ただし、

多くのジムでは初回カウンセリングを実施しており

現在の体の状態や目標を丁寧に聞いてもらえます！

一人ひとりに合ったトレーニング計画を作成してもらえるため

安心してスタートできます！

まずは、どのような雰囲気、空間なのかを確かめたいですよね！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店の場合

体験のお時間が、カウンセリングとトレーニングを含めて2時間で丁寧にご案内させていただいております！

そのため、ご入会前に不安要素は全て取り除くことが可能となっております！

不安要素を取り除いた上で、一緒に頑張っていきましょう！

また、目標がはっきりしていないという方も多くご来店されます！

そのような方とは、私たちトレーナー目線で一緒に目標設定することから始めさせていただきます！

初心者向けプログラムで無理なくスタート

初心者向けのプログラムは、無理なく進められるよう工夫されています！

軽い運動から始めて、徐々に強度を上げていきますので、筋肉痛や疲労感を極力抑えながら効果を実感できます！

常にフォームや動作を確認してくれるため、安全にトレーニングを進めることができます！

いきなりご自身で全て頑張ろうと思ってしまうと、気持ちが前のめりになりすぎてしまうことで、怪我等に繋がることが考えられます！

どの程度まで追い込んで良いかは、その方のレベルによって異なってくるので、プロである私たちにお任せください！

マシンやダンベルを使用したトレーニングももちろん行いますが、チューブや自体重でのトレーニングを行うことも多々あるのでご安心ください！

継続率が高い理由

パーソナルトレーニングの特徴は、継続しやすい仕組みが整っていること！

トレーナーのサポートによって目標達成の成果が得られやすく、成果を感じることができます！

また、トレーニングの楽しさを体感できる工夫が実施されているため、続けやすいと感じる人が多いです！

当店に通われているお客様の中でも、「最初はトレーニングが苦手」と仰っていた方が

「ルーティーンになったので、やらないと変な感じ」

と仰っていただける方が非常に多いです！

何事も始めなければ、変わりません！

まずは、安心してスタートできそうだなと思うジムを体験やカウンセリングで見つけてスタートしましょう！

継続できるジムかどうかを判断する上では、そのジムで継続する際は、どのようなプランがあるか等をしっかりと聞いておくことが重要になってきます！

当店では、その方専用コースもあるので、安心してご来店ください！

まとめ

パーソナルトレーニングは、身体だけでなく、心、生活習慣にも大きな変化をもたらします！

信頼できるトレーナーとともに目標を明確にし、コツコツと成果を積み重ねることで、理想の体を手に入れることができます！

初心者でも安心して始められる環境が安定しているパーソナルトレーニングで、自分らしい変化を楽しみませんか？

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

ページ右のお問合せフォームより、

体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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お電話、公式LINE、メールどちらからでもお問い合わせ可能となっております♪

○お電話→お客様のセッション中はご対応することができません。

○公式LINE→トーク画面にてフルネームを送信いただけるとスタッフより返信いたします。

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神奈川県横浜市中区元町1-11-6 

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