こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店💪

パーソナルトレーナーの小野寺です✨

突然ですが、ダイエットを失敗した事はありますか？

今回は、ダイエットを失敗する人に多い原因や対策についてご紹介していきます！

著者情報

小野寺 秀斗 Shuto Onodera
・元大手フィットネスクラブインストラクター
筋肉増量、ダイエット、心拍数を上げ脂肪燃焼させるトレーニングにも特化している

・APF FIRST IMPACT 2024

クラシックサーフモデル　2位

Men’s フィジークモデル ファーストタイマー　2位

Men’sフィジークモデル　ニューカマー　2位　　

ダイエット失敗の原因

まず初めにダイエットに失敗してしまう原因についてご紹介していきます。

食事の知識不足

ダイエットを失敗する代表的な原因１つ目が「食事の知識不足」です！

痩せたい気持ちが強くなると、栄養バランスに大きな偏りが出ることがあります。

栄養バランス・摂取タイミング・摂取量

健康的なダイエットには上記の３つが鍵となります。

また衝動的な食事もダイエット失敗につながる原因の一つです！

各栄養素の不足によって、食べたくなるものが異なってくるので、それらについても知識を身に付けておくと成功しやすいかと思います！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店では、トレーニング・姿勢改善・食事管理、を学ぶ事が可能となっております！

食事についても知識をしっかり身に付けたい方は、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で一緒にダイエットを頑張りましょう！

寝不足

ダイエットを失敗する代表的な原因２つ目が「寝不足」です！

ダイエットを始める場合、仕事と両立しながら運動も始める必要があります！

仕事終わりは睡魔が襲いかかることもありますよね。

睡魔に負けて運動をサボってしまうとダイエット失敗に繋がりやすいです。

睡魔だけではなく、疲労で運動をしたくないと思う時も出てくると思います。

そうならない為にも、睡眠時間は極力確保するように努めましょう！

運動不足

ダイエットを失敗する代表的な原因３つ目が「運動不足」です！

ダイエットをする中で、食事を量を極端に減らして減量を目指す方もいらっしゃいますが、食事量の制限での減量ですと、一時的なダイエットになってしまう可能性が高いです。

栄養バランスの取れたお食事＋定期的な運動で、ある程度の運動消費カロリーを稼ぐ事と筋肉量を増やすことがリバウンドしづらいダイエットに繋がりやすいです！

失敗しない為の対策

先述した他にもダイエットには様々な落とし穴があります。

ではどうしたら成功させられるのか、先述した三つの失敗原因について、対策を紹介していきます。

食事の知識だけではなく、正しいトレーニング方法や姿勢の改善もしたい方は、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお任せください！

食事の知識不足　対策

ダイエットを失敗する方は、とにかく食べる量を減らすように頑張る方が多くみられます！

もちろん食べる量が減れば痩せる可能性は高いです。

しかし、食べる量を減らして痩せるだけでは、脂肪と一緒に筋肉も減少していきます。

筋肉の減少は基礎代謝の低下に繋がるだけではなく、筋肉の低下により健康的なメリハリのある体型からは遠ざかってしまいやすいです。

健康的に女性らしいメリハリのある体型を目指したい方は、筋肉に必要な栄養素をしっかり摂り入れながら脂肪を落としていく食事を意識してダイエットを進めていけると理想的です！

睡眠不足　対策

ダイエットにおいて睡眠不足は大敵です！

睡眠不足はホルモンバランスを崩し、結果的に食欲増進に繋がります。

また私自身も経験済みですが、寝不足のままジムに向かうと運動時にパワーが出なかったり、集中力が続かないなどの問題が出てきます。

そうなってしまったら運動消費カロリーを十分に稼げず、ダイエット失敗に繋がる可能性もあります！

睡眠不足は十分に摂るようにう心がけましょう！

昼夜逆転していたり、寝つきが良くない方は、運動を取り入れることで夜に眠気がくるように工夫うしてみましょう！

運動不足　対策

先述させていただいたように運動はしない分、過度な食事制限をしてしまうと筋肉が減少してしまい、結果的に健康的なメリハリのある身体は作りづらいです。

筋肉を作るためにまずは筋力トレーニングを行うことがお勧めです！

しかし筋力トレーニングは怪我をしてしまう可能性もあります。

怪我もしない為にも正しいトレーニング方法を知る必要があります。

正しいトレーニングを学びたい方は、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお任せください！

最短で成功させる為に

ダイエットを成功させる為に、食事の改善・運動・休養を正しいやり方で進めていく必要があります！

最短で確実に成功させたい方は、パーソナルトレーニングで運動も食事も進めていくのがお勧めです！

自分で進めてみて成功する方もいれば、成功したけどリバウンドしてしまった方、そもそも成功しなかった方もいらっしゃるかと思います！

失敗してしまわないように、食事・運動・休養の基本をご紹介いたします！

ダイエットにおける食事の基本

ダイエットする上で気をつけたいのは、摂取カロリー＜消費カロリー、です！

摂取カロリーよりも消費カロリーを増やしていくように心がけましょう！

とはいえ、ただカロリーを減らすのではなく、量や種類を考えながら三大栄養素を適度に摂取しつつコントロールする必要があります！

リバウンドしてしまう方は、ただカロリーを減らしてしまいがちですので要注意です！

正しい食事法を学びたい方は、是非パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお越しください！

ダイエットにおける休養の基本

ダイエットにおいて、休養（睡眠）も大切になります。

先述したように、睡眠不足は食欲増進にも繋がります！

それだけではなく、筋肉を生成したり、疲労を回復したりと、身体の健康面にも関わってくるのが睡眠です。

平均して６〜８時間は睡眠時間を確保できるように心がけましょう！

寝つきが悪い方は、太陽の日差しを浴びるとホルモンバランスの関係でよく眠れるようになることもあるため、日中のウォーキングやランニングもお勧めです！

ダイエットにおける運動の基本

そしてもちろんダイエットにおいて運動も大切になります！

リバウンドをしたくない方や痩せるだけではなくスタイルアップしたい方は、大きい筋肉を鍛えてあげる事や有酸素運動も取り入れる事がオススメです！

大きい筋肉は主に、胸・背中・お尻などが挙げられます！

これらの筋肉がつくと見た目に、メリハリが出やすいです！

またそれだけではなく、有酸素運動（ウォーキング、ランニング等）も並行して取り入れられると脂肪も一緒に燃えやすくなります！

どのトレーニングも正しいやり方を知らないとうまく筋肉が使えなかったり、怪我のリスクがあがりますので、トレーニング初心者の方にはパーソナルトレーニングから始めてみる事をオススメいたします！

まずは基本から徹底しよう

何を始めるにもまずは基本を知らなければ、物事は上手く進まないですよね。

ダイエットも全く一緒で、食事・運動・休養、の基本を知る事が鍵となってきます。

ただ、ダイエットには停滞期やリバウンド期があります。

停滞期やリバウンド期を打破する為に食事を変えてみたり、運動を変えてみたりする事も必要です。

がむしゃらに運動をしてみたり、極端に摂取カロリーを減らして痩せるのではなく、正しいトレーニング方法で、必要な栄養素を取り入れながら最短で理想の身体を目指していきましょう！

最短で理想の身体を目指したい方は、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお任せください！

まとめ

如何でしたでしょうか？

今回紹介したように、ダイエットの落とし穴は沢山あります！

今ではネットで調べて独学で進めていく事もできます！

しかし、ボディメイクのプロであるパーソナルトレーナーと一緒に、安心・安全に確実に進めていく事がオススメです！

ただ痩せるだけではなく、痩せた後のことまで考えるとリバウンドしたくないですよね！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店であれば、目標達成したその先までお身体を見させていただく長期プランもご用意してあります！

トレーニング・食事についてもしっかり学びたい方、一生理想の身体を維持したい方は、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店にお越しください！

食事管理・姿勢改善・トレーニング、の３つをマンツーマンで見させていただきます！

開放感のある広々とした空間で、私たちトレーナーと一緒に新しい事に挑戦しましょう！

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体験トレーニングのお申し込みお待ちしております。

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