こんにちは！

関内、横浜元町エリアで口コミ多数、食事指導で栄養の知識も身につくパーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店💪

パーソナルトレーナーの小野寺です✨

突然ですが皆さんは、ダイエットを行う際に栄養素まで気にした事はありますか？

筋肉の材料であるタンパク質、分解・吸収の役割にビタミン、整腸作用が期待できる食物繊維などが一般的に多く知られている栄養素だと思われます！

同じようにダイエットに有効的な栄養素がある事をご存知でしょうか？

そこで今回では、ダイエットにオススメな栄養素について解説していきます！

著者情報

小野寺 秀斗 Shuto Onodera
・元大手フィットネスクラブインストラクター
筋肉増量、ダイエット、心拍数を上げ脂肪燃焼させるトレーニングにも特化している

脂肪燃焼三つの工程

ダイエットといえば、筋トレ、食事コントロール、ランニングなどを行いますよね。

多くの方に共通する目的は「脂肪燃焼」だと思います。

体内で「脂肪燃焼」が行われる際の三つの工程がありますので紹介していきます！

分解

脂肪燃焼を行うまでの流れとして、まず初めに行われるのが「体脂肪の分解」です。

体脂肪は、グリセロールと遊離脂肪酸で構成されています。

これを分解する身近な栄養素だと、「カフェイン」と言われています。

その為、筋トレを行う前にコーヒーを飲む方も多いです。

もちろん効果的ではありますが、カフェインはデメリットもあります。

・めまい、心拍数の増加、不眠

・下痢、嘔吐、吐き気

・高血圧のリスク

などが挙げられます。

と考えるとなるべくカフェインは摂取したくないはず。

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している脂肪燃焼サプリメント、

「Zバーン」であればカフェインの摂取を抑えつつ、体脂肪の分解力が高い栄養素、

「ザイナマイト」の摂取が可能です！

「ザイナマイト」については後ほどご紹介していきます！

運搬

分解の次に行われる工程は、「運搬」です。

最初の工程で、「分解」された体脂肪を燃やしてくれる体内の焼却炉（ミトコンドリア）まで運ぶ「運搬」の工程が行われます。

ミトコンドリアへの「運搬」に必要となる栄養素は「カルニチン」と言われます。

「L-カルニチン」を効率よく摂取したい時も、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している「Zバーン（脂肪燃焼サプリメント）」がオススメです！

「L-カルニチン」についても後ほどご紹介していきます！

燃焼

分解→運搬、の次に行われる工程は「燃焼」です。

運搬されてきた体脂肪は燃やす必要があります。

その燃焼をサポートしてくれる栄養素があります。

それは「コエンザイムQ10」です。

「コエンザイムQ10」を摂取する場合も、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している
「Zバーン（脂肪燃焼サプリメント）」がオススメです。

「コエンザイムQ10」についても後ほどご紹介していきます。

脂肪燃焼に有効的な栄養素

先述させていただいたように、脂肪燃焼が行われるまでには三つの工程があります。

ここでは、その各工程における効率をサポートしてくれる三つの栄養素についてご紹介していきます。

ザイナマイト（分解）

ザイナマイトは、体脂肪の「分解」を促進してくれます。

私たちに身近な「カフェイン」にも同じような分解をサポートしてくれる効果があります。

しかし、カフェインによる健康被害はなるべく避けたいですよね。

そんな時は「食事」か「サプリメント」からの摂取がオススメです！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している脂肪燃焼サプリメント「Zバーン」にも多く含まれています！

L-カルニチン（運搬）

「L-カルニチン」は、分解した体脂肪を「運搬」してくれる役割があります。

脂肪の焼却炉とも呼ばれるミトコンドリアの元へと分解した体脂肪を運んでくれるのです。

「L-カルニチン」はお肉からの摂取も可能です。

しかし無駄な脂や糖をカットしたい場合は、サプリメントからの摂取がオススメです！

一般的に、ダイエットにおける「L-カルニチン」の１日の推奨摂取量は、600mgと言われております。

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している「Zバーン」であれば、規定量で1200mgの摂取が可能です！

コエンザイムQ10（燃焼）

コエンザイムQ10は、運搬されてきた体脂肪の燃焼を促進してくれます。

それだけでなく、「しわ」、「しみ」、「たるみ」、などの老化現象を改善し、若々しい肌を保つ効果があります！

こちらも食材からの摂取が可能となっています。

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している「Zバーン」であれば、規定量で100mgの摂取が可能です！

各栄養素が摂取可能な食材

ここでは、脂肪燃焼の工程を促進してくれる三つの栄養素がどのような食材から摂取可能なのかご紹介いたします。

ザイナマイトが含まれる食材

まずはカフェインの代替えともなるザイナマイトを含む食材からです！

実はザイナマイトを含む食材は無いに等しいです。

その為、サプリメントからの摂取に頼るしかないのです、、、

サプリメントであれば調理の手間もかからず、固形物に比べて吸収速度も速い為、嬉しいですよね！

カルニチンが豊富に含まれる食材

続いて、「L-カルニチン」を豊富に含む食材のご紹介です。

「L-カルニチン」が多く含まれるのは主に肉類となります。

その中でも特に、羊肉、牛肉、に多く含まれています！

赤身のお肉に多く含まれています。

コエンザイムQ10が豊富に含まれる食材

続いて、コエンザイムQ10を豊富に含む食材です

主に、青魚、牛肉、豚肉、ナッツ類があります。

中でも最も多く含まれているとされているのが「イワシ」となります。

ダイエットにおける推奨摂取量は100mg。

イワシで100mgを取ろうとした場合は、約26匹分とされています！

三つの栄養素を無駄なくまとめて摂るなら「Zバーン」がオススメ

脂肪燃焼における三つの各工程を効率良く進める栄養素がそれぞれお分かりいただけたかと思います。

また、栄養素によっては食材に含まれていなかったり、食材から摂ろうとすると無駄な脂や糖がついて来る可能性が高いです。

また、それぞれの食材から推奨量分の栄養素を摂ろうとすると、量が現実的ではないことからも、サプリメントの利便性が伝わってきますよね！

パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店で販売している「Zバーン」であれば、これらを瞬時に解決する事が可能です！

是非一度お試し下さい！

まとめ

ダイエットにおいて重要な栄養素がお分かりいただけたでしょうか？

食事コントロールはストレスが溜まりやすいもの、せっかく好きな食べ物を我慢したのにダイエット失敗したくないですよね。

効率良く、確実にダイエットを成功させたいなら脂肪燃焼に効果的な栄養素の摂取を意識してみる事がオススメです！

また、パーソナルトレーニングジムBEYOND横浜元町店であれば、トレーニング・姿勢改善・お食事管理までさせていただいております！

毎日のお食事管理で失敗したくない方はトレーナーの私たちにお任せください！

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