とうとう12月になり、忘年会シーズンの方も多いのではないでしょうか？

毎年このシーズンに太ってしまうという方もご安心ください！

今回解説する内容を知ることで、体重増加を防げるはずです！

居酒屋でもダイエットを成功させる方法

ダイエットに居酒屋は相性抜群

居酒屋の料理とダイエットの相性について考えてみましょう！

例えば、和食の居酒屋では、海藻や納豆などがダイエットに効果的な食材と組み合わさり、ダイエット向きだと言えます！

みんなでシェアして食べることもできるので、食べ過ぎないようコントロールもしやすいですよね！

居酒屋でのダイエットは、食べることを楽しみつつ、健康を両立させる新しいアプローチができるのです！

ダイエットにおいてストレスは大敵！

そのため、楽しい気分でお食事ができる居酒屋はダイエットの味方なのです！

健康を意識した居酒屋の選び方

居酒屋の中には、健康メニューが豊富なところもあります！

例えば、特定の地域の食材を使用した季節のコースや、カロリー表示がされているメニューがあるのです！

商品数が多い居酒屋を選ぶことで、自然とヘルシーなメニューを選択することもできるはずなので、あらかじめメニューが見れるお店だと理想的です！

自分のダイエットに合ったお店が選べるのであれば選びましょう！

ダイエット成功のためのメンタルアプローチ

居酒屋でのダイエットにおいて、メンタル面も大切です！

楽しく食事を楽しむ中で、食べることの喜びを再発見し、食事を通してポジティブな気持ちを育むことがダイエット成功の一環となります！

食べることを罪悪感に感じず、バランスのとれた食事で自分を大切にすることがポイントです！

誰と行くかでも、どこまでお食事の調整ができるかどうかは変わるはずです！

周りに気を使わせないようにしなければならない場面もあると思うので、楽しむときは楽しんで、前後のお食事で調整していきましょう！

おつまみがポイント

野菜中心のおつまみ

サクサクとした食感が楽しい野菜中心のおつまみは、カロリーを気にせずに楽しむことができる優れものです！

例えば、焼き野菜の盛り合わせや、季節の新鮮なサラダがおすすめです！

これらのおつまみは、食物繊維やビタミンが豊富に含まれており、満腹感を得ながら健康的な食事を楽しむことができます！

タンパク質満載のおつまみ

肉や魚を活用したおつまみは、タンパク質をしっかり摂取しながらダイエットをサポートします！

鶏のさっぱりとした炭火焼きや、新鮮な刺身の盛り合わせなどが、ヘルシーな選択肢として挙げられます！

これらのおつまみは、脂肪分を抑えつつ栄養バランスを考えた食事に繋がります！

枝豆等の大豆製品もおすすめです！

アルコールとの上手な付き合い方

居酒屋での食事にはアルコールが欠かせませんが、摂取量には注意が必要です！

適度なアルコールの摂取は、食事をより一層楽しませてくれます！

しかし、カロリー摂取にも影響を与えるため、注意が必要です！

軽めのおつまみに合わせてアルコールの量を制限し、水分補給もこまめに行うことで、ヘルシーな飲み方を実践しましょう！

おすすめのお酒は

・ハイボール

・生レモンサワー

・焼酎

・ウイスキー

・ジン

・ウォッカ

このあたりのお酒がおすすめです！

ダイエット中でもメインディッシュを楽しむために

調理方法は焼きか蒸し

居酒屋で提供されるグリル料理は、香ばしさとヘルシーさを同時に楽しめる魅力的なメニューです！

脂分を抑えた鶏や魚のグリル料理は、タンパク質を摂りながらカロリーコントロールを実現します！

ハーブやスパイスを使った風味豊かな調理法も、飽きずに楽しむポイントです！

蒸している料理も多くあるのは嬉しいですよね！

話しは逸れますが、「アウトドアスパイスのほりにし」はかけるだけで美味しさ倍増なので、ご自宅で食べられる際もおすすめです！

https://horinishi.jp

メニューのカスタマイズ

居酒屋のメニューを工夫して、自分好みのヘルシーなメインディッシュを楽しむ方法もあります！

例えば、オーダー時に具体的な要望を伝えて、ソースや調理法の変更をお願いすることで、カスタマイズされた料理を楽しむことができます！

これは居酒屋ならではですよね！

脂分の多い肉料理に代わり、焼き野菜やヘルシーなタンパク質源を取り入れるなど、オリジナリティあふれる食事にできたら最高です！

デザートの楽しみ方

ダイエット中でもデザートを楽しむ方法はいくつかあります！

甘さを控えた和風のデザート等は、カロリーを気にせず楽しむことができます！

また、フルーツがあれば、フルーツを選択することで、消化をサポートしてくれる役割もあるので理想的です！

飲んだ翌日の過ごし方

お酒を飲んだ翌日は、しっかり水分補給をしましょう！

飲んだ翌日は、脱水状態になっていることがあります！

アルコールを飲むと、アルコールの利尿作用やアルコールを分解する時に身体から水分が失われていきます！

そのため、翌日はしっかり水分を摂ることが大切になります！

また、ビタミン類やn-3系脂肪酸が豊富な食材を摂ることがおすすめです！

アルコールを分解する時に活性酸素が作られ、飲酒後は炎症反応が亢進するといわれています！

ビタミン類が豊富なキウイやイチゴなどの果物や野菜、あとはn-3系脂肪酸を多く含む青魚を摂ることをおすすめします！

まとめ

いかがでしたか？？

これで暴飲暴食せずに乗り切れること間違いなしです♪

是非、我慢し過ぎないボディメイクを一緒に行っていきましょう！！

BEYOND横浜元町店では、

最短で理想の身体に到達するお手伝いをさせていただきます。

ぜひ一度お越しいただき、BEYONDメソッドをご体感ください。

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