最終更新日：2023年2月14日

こんにちは

関内、横浜元町で女性に人気のBEYOND横浜元町店

トレーナーの鹿内です

ちまたでは、電流を流すだけで筋肉がつくというような情報も流れていますよね

ただ、実際に試したことがある人は少ないのではないでしょうか？

今回は、そんな電流を流すEMSの効果についてご紹介していきます

EMSとは

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まず、EMSはElectrical muscle stimulationの略で、「電気的筋肉刺激」という意味です

筋肉は動物が持つ組織のひとつで、収縮することにより力を発生させる運動器官の一つです

そしてEMSは、電気の力で筋肉に収縮を起こし、運動へと繋げます

◯期待できる効果

EMSはスポーツの現場でアスリートのトレーニングや回復ツールとして使用されてきました

また、リハビリテーションや筋萎縮予防などの目的で、医療の現場でも使用されています

それは筋肉を電気によって刺激することで、運動効果を得ることができるからです

現在では、この運動効果をダイエットやボディメイクに活用する製品が数多く登場しています

◯期待できない効果

EMSは電気の力を使う性質上、電気を通さない性質を持つ脂肪にはほとんど働きかけません

つまり、脂肪を減らすような効果は期待できないのです

ただ、筋肉の発達を通じて、間接的に脂肪燃焼を働きかけることはできます

なぜなら、筋肉が増えれば基礎代謝量の上昇に繋がり、より多くのエネルギーが消費されるようになるからです

また、エネルギー消費が増えるということは、体内の脂肪をエネルギーとして使用することにも繋がります

運動と併用

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ただやはり、ダイエットのみを目的とするのであれば、EMSはあまり効率的とは言えません

EMSを使って効果的なダイエットに繋げたい場合は、EMSと共に実際の運動を並行しておこなうことが推奨されます

EMS単体で使用するよりも、自分で運動だけするよりも、より効率的に大きな効果が得られやすいためです

◯運動が苦手な方は使いやすい

いきなり運動するのはハードルが高い方や高齢の方等が、まず初めてみるのにはおすすめです

◯使い方によって効果は変わる

使っていても効果がでないという方の中には、電流が弱すぎることや頻度が足りないということがあるそうです

効果を感じられないという方は、そのあたりから見直してみて下さい

まとめ

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今回は、EMSについてお話ししていきました

前提として、しっかり体を変えていきたいのであれば、運動を行うことがベストです

EMSは一定のところまで効果が出た後は、成長しづらくなります

そのため、根本から改善したい方は、自分で運動をしていきましょう

EMSは、電気の力で筋肉を刺激し、筋肉に運動効果をもたらすことで、筋肉の発達をうながす機器です

電気を通さない性質を持つ脂肪には作用しないため、脂肪を直接減らすことはできません

ただ、筋肉の発達によって基礎代謝量のアップがはかれるため、そこからエネルギー消費量のアップや脂肪燃焼がのぞめ、間接的なダイエット効果が期待できます

もしEMSを生活にとり入れてみようと思った人は、是非参考にしてみて下さい

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