皆様もよく耳にしたことがある【ストレス太り】

24時間常に様々な情報やSNSなどの人間関係に囲まれ、仕事で毎日が多忙な人が多く、ストレスを感じている人が増えていますが、意外とダイエッターに重視されていないのがストレスケアです🤔

ストレス太りになりやすい人の特徴と合わせ、ストレス解消のための具体的な生活習慣について考えてみましょう❗️

ストレス太りになりやすい人の特徴と原因

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・仕事

　・仕事上の人間関係

　・家族や友人、恋人、親戚間の人間関係

　・常に時間に追われている

　・忙しくて自分の時間を取れない

　・ダイエット

　・睡眠不足

解消方法

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◯リラックス時間を作る

リラックスする環境に身を置くだけでも、心身の疲労がとれます✨

ぬるめのお湯にゆったり浸かる、香りや調光で睡眠環境を整える、一人になる時間を作る、早朝に散歩するなど、簡単にできることから始めてみましょう🔥

◯趣味を持つ

ストレスで太りやすい人の傾向として、「自分時間がない」ことが挙げられます☺️

趣味があればリフレッシュでき気持ちも癒され、食べることばかり考える、ということもありません😌

趣味を持つ、あるいは趣味の時間をきちんと定期的に確保するなどして、趣味の時間を意識的に取るようにしましょう❗️

◯適度なスポーツでリフレッシュする

運動にはリフレッシュ効果があることがわかっていて、運動後に気持ちが爽快になるのはそのためです🏃🏻

また、体を動かすことでストレスによる異常な食欲や空腹も感じなくなります🙆🏻‍♂️

◯新しいことへのチャレンジ

ドキドキワクワクすることや熱中できるものを持っている人はストレスがたまりにくく、ストレスによる暴食などもありません💪🏻

新しい趣味やスポーツを始めるのもいいですし、語学や楽器演奏など新たに習い事を始めるのもいいでしょう❗️

ドキドキワクワクできることを生活の中に取り入れましょう✨

僕の趣味は猫カフェに行くことです☺️☺️

ストレスが溜まると起こること

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ストレスによって精神状態を含め、体の機能が正常に働かなくなってしまいます🥶

ストレスにより異常な食欲を感じたり、お腹がいっぱいになっても食べ続けるといった行為も、そのような心身の変化が影響していると考えられます。。。

ご紹介した解消法はこのようなことを引き起こす前に役立つので、是非参考にしてみてください😊

まとめ

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ダイエットというと、つい食事制限や運動量を増やすことばかりを注視しがちですが、ストレスを上手に解消できない限り、上手に減量することは難しくなります💦

ストレスケアはダイエットにおいてとても重要です👀

今日からぜひストレスケアに取り組んでくださいね🌸

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